تابلوی «نماز ظهر عاشورا» توسط علی لی گون + عکس

تابلوی «نماز ظهر عاشورا» اثر علی لی گون، نقاش و مینیاتوریست چینی است که سال ۱۳۸۹ در سیزدهمین جشنواره پژوهشی بین‌المللی شیخ طوسی (ره) در قم رونمایی شد.

 

 

 لی گون سال ۱۹۴۵ میلادی در یک خانواده مسلمان و در پکن به دنیا آمده و به سبب علاقه وافرش به نقاشی و تشویق‌های پدرش به سراغ این هنر رفت.

مطالب مرتبط:

  1. دانلود زیارت عاشورا با صدای صادق آهنگران
  2. دانلود زیارت عاشورا با صدای محمود کریمی
  3. بد شانس ترین فرد دنیا ! عکس طنز

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

تابلوی «نماز ظهر عاشورا» توسط علی لی گون + عکس

تابلوی «نماز ظهر عاشورا» اثر علی لی گون، نقاش و مینیاتوریست چینی است که سال ۱۳۸۹ در سیزدهمین جشنواره پژوهشی بین‌المللی شیخ طوسی (ره) در قم رونمایی شد.

 

 

 لی گون سال ۱۹۴۵ میلادی در یک خانواده مسلمان و در پکن به دنیا آمده و به سبب علاقه وافرش به نقاشی و تشویق‌های پدرش به سراغ این هنر رفت.

مطالب مرتبط:

  1. ریشه های واقعه عاشورا
  2. رکورد دار نماز و روزه جهان را بشناسید + عکس
  3. آیا می توان نماز را به فارسی خواند؟

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

دارو را از ظرف اصلی اش خارج نکنید

دبیر کمیته اجرایی تجویز منطقی دارو استان یزد تاکید کرد: والدین به منظور پیشگیری از بروز مسمومیت دارویی در کودکان به هیچ عنوان در حضور کودک یا مقابل چشم او دارو مصرف نکنند، چرا که مواقع تنهایی کودک، بیشترین زمان بروز مسمویت کودکان می باشد و ممکن است کودک با تقلید از والدین دچار مسمومیت شود.
 
 
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت ؛ دکتر محمدرضا لطفعلینانی با اشاره به این که کودکان زیر ۵ سال پرخطرترین گروه از نظر بروز مسمومیت ها هستند، ادامه داد: والدین هنگام خوراندن دارو به کودک مراقب مقدار دوز دارو به کودک باشند، به عبارت دیگر والدین دقت داشته باشند دوز تکراری دارو به کودک ندهند.
 
وی ضمن تاکید بر اینکه کلیه داروها و مواد شیمیایی از دسترس کودکان خارج شود، افزود: نگهداری گیاهان آپارتمانی از جمله دیفن باخیا و گل های زینتی همچون گیاه خر زهره ضمن  بروز مسمومیت شدید در اطفال از عوامل خطرساز در مسمومیت اطفال است.

مطلب مرتبطی وجود ندارد.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

فروش ۵ میلیون گلکسی نوت ۲ تنها ظرف ۲ ماه

سامسونگ به طور رسمی اعلام کرد که فروش پرچم‌دار دنیای فبلت‌ها، گلکسی نوت ۲ در ۲ ماه از مرز ۵ میلیون عبور کرده که یک رکورد تازه است و تنها ظرف ۲۴ روز اخیر، از ۳ به ۵ میلیون افزایش یافته. کمپانی کره‌ای معمولاً، آمار فروش محصولاتش را بر مبنای تعداد دستگاه تحویل شده به خرده فروشی ها اعلام می‌کند.

انتظار می‌رود که فروش کلی این محصول به مرز ۲۰ میلیون برسد که ۲ برابر گلکسی نوت (اول) است؛ نسل قبلی ظرف ۹ ماه آمار فروش ۱۰ میلیون را رقم زده بود. با وجود اینکه سرعت فروش نوت ۲ به اندازه گلکسی اس ۳ که ظرف ۵ ماه ۳۰ میلیون فروش کرده نیست، ولی محبوبیت آن بین مصرف کنندگان نوید این را می‌دهد که در بازار مصرف حضور طولانی مدتی داشته باشد.

گلکسی نوت ۲ تازه دومین نسل از این محصول است ولی باید گفت که موفقیت چشمگیری به دست آورده و افق تازه ای را در عرصه محصولات موبایل گشوده. بخش بزرگی از فروش آن نیز مدیون بازارهای آسیایی -با تمرکز بر کره و ژاپن- است زیرا به نظر می‌رسد کاربران شرقی نسبت به غربی ها ارتباط بهتری با خانواده فبلت ها برقرار کرده‌اند.

فید نارنجی

ارسال شده در اطلاعات مفید | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

مترجم آنلاین

مترجم آنلاین

Google Desktop Translator نرم
افزاری جدید، کم حجم و کاملا رایگان بوده که به کاربران این امکان را می
دهد بدون رفتن به سایت گوگل به راحتی و تنها با یک کلیک ساده لغت ، متن های
طولانی و حتی صفحات وب سایت ها را نیز به زبان فارسی و یا سایر زبان ها با
بهترین کیفیت ترجمه کنند. شما با کمک این نرم افزار بسیار قوی و کاربردی
فقط کافیست زبانی را که باید متن ترجمه شود انتخاب کنید چون خود نرم افزار
به صورت اتوماتیک زبان اصلی متن را تشخیص می دهد. نرم افزارGoogle Desktop
Translator به طور کامل از زبان فارسی پشتیبانی می نماید.

 

Google_Desktop_Translator

 

Google Translate Desktop is
a cute free desktop translator based on google translate. It can
quickly translate almost any text between 58 languages, and pronounce
for 34 languages of them. The new Google Translate Desktop V2.1 enables
to translate website on the browser side. It monitors the clipboard and
automatically translate the content on clipboard to the target text.
Also you can import text for a translation and export the results to a
txt file by Google Translate Desktop. With free Google Translate
Desktop, you can easily get the online translation without a browser.
You are able to freely read foreign articles, communicate with foreign
friends on facebook or twitter, learn foreign languages, view foreign
websites and write emails in foreign languages. Google Translate Desktop
takes very little space and you don’t need to install it on your PC
like other free desktop translators. Just run it and the free
translation results will come to you


دانلود – Download

حجم فایل: ۳۱۵ کیلوبایت
سایت سازنده:

دانلود جهانی بازی ونرم افزار…

ارسال شده در دانلود | برچسب‌شده , | دیدگاه‌ها خاموش

نشانه های گرسنگی کاذب چیست؟

به گزارش ایسنا، گرسنگی روشی است که بدن به واسطه آن به شما اعلام می‌کند به مواد مغذی احتیاج دارد تا بتواند به کارها و فعالیت‌های خود بهتر ادامه دهد. اما گاهی اوقات نشانه‌ها و واکنش‌های دیگری در بدن وجود دارند که اگر آنها را به درستی درک نکنید ممکن است به هله هوله‌خوری و مصرف تنقلات ترغیب شوید.
 
 
به گزارش سایت اینترنتی هلث دی نیوز، آکادمی آمریکایی پزشکان خانواده در این مقاله علائم «گرسنگی کاذب» را منتشر کرده که به قرار زیر است:
 
۱-  گاهی تشنگی موجب می‌شود بی‌دلیل کالری وارد بدن خود کنید. برای ارضای این حس کافی است یک لیوان آب بنوشید تا به مصرف نوشابه‌های مضر نیاز پیدا نکنید.
 
۲-  ولع برای خوردن یک غذا یا خوردنی خاص در شما احساس گرسنگی کاذب بوجود می‌آورد.
 
۳-  وجود احساساتی چون عصبانیت، تنهایی و افسردگی نیز می‌تواند در شما گرسنگی کاذب ایجاد کند.
 
۴-  قرار گرفتن در یک جمع دوستانه یا برنامه اجتماعی گاهی شما را به خوردن غیرضروری ترغیب می‌کند.
 
۵-  رسیدن ساعت معمول غذا خوردن نیز عامل دیگری است که در شما گرسنگی کاذب ایجاد می‌کند در حالی که ممکن است واقعا گرسنه و نیازمند به غذا نباشید.

مطالب مرتبط:

  1. ارتباط گرسنگی زیاد و چاقی
  2. ناخن و موهای خشک و شکننده نشانه چیست؟
  3. اعتیاد به شیرینی‌ چیست؟

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

اس ام اس جدید عاشقانه آذرماه

گفته بودند که گنج در ویرانه هاست

راست گفتند چون وجودت در دل ویران ماست !

.

.

.

سرکش بودم به حیله رامم کردی / ای افسونگر ، چه پخته خامم کردی

خوش چرخاندی کمند گیسویت را / در تاریکی اسیر دامم کردی . . .

.

.

.

دیدی ای حافظ که کنعان دلم بی ماه شد

عاقبت با عشق و غم کوه امیدم آب شد

گفته بودی یوسف گمگشته باز آید ولی

 یوسف من تا قیامت همنشین چاه شد

.

.

.

کسی که احساسات ِ تو رو بازی می گیره و تنهات میذاره

چند قدم اونورتر زیر ِ پایِ کسی دیگه داره لِه می شه

شک نکن . . .

.

.

.

گیرم که از حصار کوتاه دلم ساده می پری ، با دیوار بلند خیالم چه می کنی . . . ؟

.

.

.

ما نه آنیم که در بازی تکراری چرخ و فلک / هرکه از دیده مان رفت زخاطر ببریم !

یا که چون فصل خزان آمد و گل رفت بخواب/ دل بعشق دگری داده ز آنجا ببریم

وسعت دیده ی ما خاک قدمهای تو بود / خاک پای قدمت را به دو دنیا ندهیم . . .

.

.

.

مانند همیشه چشم هایم به در است

بر سفره ی ما جگر نه ، خون جگر است

ته مانده ی سفره ی شما را آورد

آری ، پدرم مورچه ی کارگر است !

.

.

.

درون دلی که پیدا نیست / پر از زندان و زندانیست

تو را محکوم دل کردم / نمیدانم دلیلش چیست

سبب شاید همین باشد / بدون تو نباید زیست

.

.

.

تنهایی ات را از تو گرفتم ، در خنده هایم شریکت کردم

نگفته بودی بازرگان عشقی ، من از کجا می دانستم سود من تنهاییست . . .

.

.

.

اس ام اس عاشقانه

سلام به اون اهل دلی که بی ریا و باصفاست

 قلب پر از محبتش همیشه با یاد خداست

 دور باشه از وجودتون هرچی غم و هرچی بلاست

گفتم سلامی عرض کنم نگی فلانی بی وفاست . . .

.

.

.

خدایا خیلیا دلمو شکستن

شب بیا با هم بریم سراغشون

من نشونت میدم تو ببخششون!

.

.

.

طالع بخت مرا هیچکسی یار نبود / پشت من را بخدا ذره ای دیوار نبود

 همه از پشت زدند بر کمرم خنجر را / جاده شانس من از کودکی هموار نبود . . .

.

.

.

(پیامک عاشقانه)

میگویند شکستنی رفع بلاست ، ای “دل” تحمل کن شاید حکمتیست !

.

.

.

آرزو دارم بهاران مال تو / شاخه های یاس خندان مال تو

گرچه درویشان تهی دستند ولی/ ساده بودن های باران مال تو

.

.

.

دعا کردم تو تنها مال من شی / تو تعبیر قشنگ فال من شی

دعا کردم بدونی چشم به راتم / هنوز دلبسته بغض صداتم

 اگه بازم دلت با دیگرونه / چشات دنبال از ما بهترونه

بزار با یاد تو دلخوش بمونم/ فقط دلتنگیات با من بمونه . . .

.

.

.

جملات زیبای عاشقانه

هنوز برایت می نویسم

درست شبیه پسرکی نابینا که هر روز برای ماهی قرمز مرده اش غذا می ریزد . . .

.

.

.

ندارم من نظر جز بر نگاهت / ندارم من طلب جز روی ماهت

ندارم من دلی جز عاشق تو / نباشم من دمی جز در پناهت . . .

.

.

.

بر لب دریای حسرت خانه ای دارم قدیمی

از تمام دار دنیا دوست دارم صمیمی

گاه و بیگاه یادی از ما میکند

با مرامش شرمسارم میکند . . .

.

.

.

چشم بر هم ننهاده گردش دوران گذشت

بهر یک کَس سخت و بهر دیگری آسان گذشت

روزگاری خواهد آمد با خودت نجوا کنی

یاد باد آن روزگارانی که با یاران گذشت . . .

.

.

.

اشعار عاشقانه

من به زنجیر وفای تو اسیرم چه کنم

گر نیایی به خدا بی تو میمیرم چه کنم

 در هوای غم عشق تو ز خود بی خبرم

که به عشق تو محتاج و فقیرم چه کنم  . . .

.

.

.

با همه چشم انتظاری ، با پیامت دل خوشم

ای قرار بیقراری ساحل آرامشم

گاه گاهی پر بزن در خلوت تنهاییم

تا ببینی در فراقت من چه رنجی میکشم . . .

.

.

.

اون منم که عاشقونه شعر چشماتو میگفتم

هنوزم خیس میشه چشمام وقتی یاد تو می افتم

 هنوزم میای تو خوابم تو شبای پر ستاره

هنوزم میگم خدایا کاشکی برگرده دوباره . . .

.

.

.

sms عاشقانه

ای صبا با تو چه گفتند که خاموش شدی / چه شرابی به تو دادند که مدهوش شدی

تو که آتشکده عشق و محبت بودی / چه بلا رفت که خاکستر خاموش شدی . . .

.

.

.

جداموندن از کسی که دوستش داری فرقی بامردن نداره

 پس عمری که بی تو میگذرد مرگی است به نام زندگی . . .

.

.

.

آرزویم این است که بهاری بشود روز و شبت

که ببارد به تمام رخ تو بارش شادی و شعف

و من از دور ببینم که پر از لبخند است چشم و دنیا و دلت . . .

.

.

.

جدیدترین اس ام اس های عاشقانه

باغبانی پیرم ، که به غیر از گلها از همه دلگیرم

کوله ام غرق غم است ، آدم خوب کم است

 عده ای بی خبرند ، عده ای کور و کرند

اندکی هم پکرند و میان رفقا ، عده ای همچو شما تاج سرند!

.

.

.

ارادتمند کسانی هستیم که تو خاطرمون ابدی هستند

و تو خاطرشون عددی نیستیم

.

.

.

سکوتی بود بر قلبم که با آن میزدم فریاد /  اگر از شهر غم رفتی مرا هرگز مبر از یاد

.

.

.

جملات کوتاه و زیبای عاشقانه

گمم نکن …

 در گوشه ای از حافظه ات آرام مینشینم ، فقط بگذار بمانم . . .

.

.

.

میروم تا در آغوش خاک قرار گیرم ، و تمام خاطراتمان را به خاک بسپارم

چون دیگر بعد تو پناهی بهتر از آغوش خاک ندارم . . .

.

.

.

کی من خلاص میشوم از انتظار تو ؟ /  کی میرسد بمقصد دل این قطار تو ؟

خواهد رسید فصل بهاری که میشود /  آرام تکیه کرد و رها شد کنار تو . . .

.

.

.

جدیدترین پیامک های عاشقانه

گرچه آلوده دنیای غریبم اما / سینه ای پاک به پهنای صداقت دارم

 دل من عاطفه را میفهمد ، من به خود میبالم / با کسی سبزتر از عشق ارادت دارم . . .

.

.

.

در دوری لذتی است که در با هم بودن نیست

 چون در با هم بودن ترس از فراق است و در دوری شوق دیدار . . .

.

.

.

یار باوفایم ؛ در روزهای با تو بودن بی تو بودن را نفرین میکنم

و در روزهای بی تو بودن ، با تو بودن را آرزو میکنم . . .

.

.

.

خیال تو همه جا با من است اما ، دلم گرمای بودنت را می خواهد نه سردی خیالت را !

.

.

.

دستانم تشنه دستان توست ، شانه هایت تکیه گاه خستگی هایم

با تو میمانم بی آنکه دغدغه های فردا داشته باشم

زیرا میدانم بیش از امروز دوستت خواهم داشت

.

.

.

ناسپاس از عشق پاکت نیستم

من که عمری با خیالت زیستم

 دوستت دارم به جان تو قسم

روی حرفم تا ابد می ایستم!

مطالب مرتبط:

  1. اس ام اس عاشقانه جدید مهر ۱۳۹۱
  2. اس ام اس جدید عاشقانه شهریور ۹۱
  3. اس ام اس عاشقانه جدید خرداد ۱۳۹۱

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

مضرات دستکاری جوش های صورت

دکتر نصرت پورسینا در گفت‌وگو با (ایسنا) ، گفت: در سنین بلوغ در دخترها از ۱۰ – ۱۲ سالگی و پسرها از ۱۴ – ۱۵ سالگی به علت افزایش هورمون‌های آندروژن، پوست چرب شده و فعالیت غده سپاسه پوست افزایش می یابد و این افزایش خودش را به صورت افزایش دانه‌های ریز گرد با سرسیاه یا سفید نشان می‌دهد که از نظر طبی، «کومدون سر سیاه یا سرسفید»‌ نامیده می‌شوند.
 
 
وی ادامه داد: این کومدون‌ها، مرحله اول جوش‌های بلوغ (آکنه) هستند و در بسیاری از موارد در همین مرحله متوقف شده و یا گاهی پیشرفت کرده و به صورت دانه‌های چرکی یا حتی کیستی درمی‌آید که دانه‌ها بسیار بزرگ‌تر شده و حتی ممکن است به قطر یک سانتی‌متر برسد که به آن «آکنه ندولوسیستیک یا استیج چهار آکنه» می‌گویند.
 
دکتر پورسینا افزود: این استیج ها درمان خاصی دارد و در استیج اول که فقط دانه‌های زیر پوستی است می توان از طریق شستن با مواد مناسب و استفاده از کرم‌های کراتولولیدیک و کرم‌های لایه بردار ضعیف این کیست‌های زیرپوستی را درمان کرد.
 
وی تصریح کرد: اما زمانی که ضایعات چرکی یا کیستیک شد باید داروها را قوی‌تر انتخاب کرد و یا حتی آنتی بیوتیک‌های خوراکی نیز استفاده نمود.
 
این متخصص پوست اظهار کرد: از نظر درمانی در تمام مراحل، باید از دستکاری و فشار دادن دانه‌ها پرهیز کرد و با توجه به اینکه برخی از افراد، تمام دانه‌های سرسیاه یا سرسفید را با فشار باز می‌کنند و چون کلیه این مواد نمی‌تواند خارج شود، باعث بروز اسکار یا رد پا در محل جوش شده و یا حالت عفونی پیدا می‌کند و به جوانان توصیه می‌شود از هرگونه دستکاری بر روی جوش ها خودداری کنند و تحت نظر پزشک متخصص پوست درمان را ادامه دهند.
 
وی ادامه داد: در درمان نباید عجله داشت چراکه این حالت بستگی به هورمون‌های آندروژن دارد و طول مدت آکنه حتی به ۱۰ سال نیز می رسد و حتی بعضی از خانم ها در سنین ۳۵ تا ۴۰ سالگی هم قبل از شروع هر عادت ماهیانه ممکن است چند عدد از این جوش ها را داشته باشند بنابراین نباید انتظار داشت جوش ها دو یا سه ماهه بهبود یابند.
 
این متخصص پوست عنوان کرد: نکنه مهم این است که استفاده از کرم ها و کرم پودرهای چرب برای آکنه مناسب نیست، بنابراین دختران و پسران جوان، هنگام استفاده از هرگونه کرم آرایشی یا ضدآفتاب حتما به عبارت فاقد چربی توجه نمایند.
 
وی خاطرنشان کرد: استفاده از بعضی از ژل هایی که به مو زده می شود با کوچکترین تماس با پوست ممکن است ایجاد آکنه بکند چرا که منافذ پوست را مسدود می‌نماید.
 
دکتر پورسینا یادآور شد: همچنین نباید از موادی که پوست را خشک می‌کند استفاده کرد چرا که هر پوستی به پاک کننده متناسب خودش نیاز دارد، بنابراین توصیه می‌شود چنانچه دارویی را برای پوستتان استفاده می‌کنید آن را به دوستانتان توصیه نکنید.

مطالب مرتبط:

  1. چگونه از جوش زدن جلوگیری کنیم؟
  2. تا چه سنی فرد درگیر جوش‌های صورت است؟
  3. ۱۰ نکته برای غلبه بر جوش صورت

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

راهنمای استفاده از افکت‌های اینستاگرام

با بیش از ۱۰۰ میلیون کاربر در سراسر جهان، اینستاگرام به عنوان یکی از موفق‌ترین اپلیکیشن‌های iOS و اندروید به حساب می‌آید. ساختار این اپلیکیشن به نحوی است که فرصت‌های بی‌شماری را برای استفاده از قدرت شبکه اجتماعی عکس‌ها، به وجود می‌آورد. همین چندی پیش بود که شما را در جریان

پوشش تصویری طوفان سندی توسط اینستاگرام

گذاشتیم.

بی شک یکی از دلایل موفقیت اینستاگرام، افکت های متعدد آن است که حال و هوایی دیگر به عکس‌ها می‌بخشد. بسیاری از ما خیلی اتفاقی فیلتری را انتخاب می‌کنیم که فکر می‌کنیم عکس ما را قشنگ تر می‌کند، اما آیا می‌دانستید که طبق اصول عکاسی این افکت ها، فرمول خاص خود را برای استفاده دارند؟ اگر دوست دارید تا عکس‌های اینستاگرامی خود را بیش از پیش جذاب کنید، اگر دوست دارید که هنگام انتخاب فیلترها سرگیجه نگیرید، راهنمای استفاده از فیلترهای اینستاگرام را در ادامه مطلب از دست ندهید.

ادامه مطلب

فید نارنجی

ارسال شده در اطلاعات مفید | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

۱۱ توصیه برای تقویت بافت استخوان ها

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ کارشناسان بهداشت و سلامت عمومی تاکید دارند که علاوه بر مصرف مقادیر کافی کلسیم در طول روز از طریق رژیم غذایی، راه‌ها و توصیه‌های دیگری نیز برای تقویت بافت استخوانی و بهبود سلامت این اعضای مهم وجود دارد.
 
 
در این مقاله ۱۱ پیشنهاد مفید و موثر ارائه شده که رعایت آنها به تقویت استخوان ها و حفظ سلامت این بافت در طولانی مدت کمک می‌کند. این  توصیه های مفید عبارتند از:
 
۱- از مصرف سبزیجاتی مانند کلم بروکلی که دارای برگ هایی به رنگ سبز تیره هستند و همچنین فرآورده‌های لبنی غافل نشوید، چون این مواد غذایی سرشار از ویتامین D هستند و به طور شگفت آوری به تقویت استخوان ها کمک می‌کنند.
 
۲- سیر و پیاز نیز منبع غنی از عنصر سولفور هستند که مصرف آن به استحکام استخوان ها کمک می‌کند.
 
۳- از مصرف نوشیدنی‌های گازدار جدا پرهیز کنید. این نوشابه‌ها حاوی فسفر زیاد هستند و فسفر زیاد باعث می‌شود بدن کلسیم از دست بدهد، بنابراین نوشابه‌های گازدار بیشتر به تضعیف بافت‌های استخوانی کمک می‌کنند.
 
۴- از مصرف مواد غذایی حیوانی و غنی از پروتئین به مقدار زیاد نیز خودداری کنید. این مواد غذایی نیز در کاهش سطح کلسیم در بدن نقش دارند و باعث می‌شوند بدن کلسیم از دست بدهد.
 
۵-  مصرف قهوه و چای را کاهش دهید و در عوض یک لیوان شیر بنوشید. شیر غنی از کلسیم و سایر املاح تقویت کننده بافت استخوانی مانند ویتامین D، پروتئین مفید و پتاسیم است که به استحکام استخوان ها کمک می‌کنند.
 
۶- حتما به هر شکلی که می‌توانید فعالیت بدنی و تحرک داشته باشید. بالا رفتن از پله‌ها، دویدن، بالا و پایین پریدن و انجام تمرینات ورزشی شبیه به وزنه برداری در تقویت استخوان ها موثر است.
 
۷- اگر در طول روز به اندازه کافی از مواد غذایی حاوی املاح مفید برای استخوان ها استفاده نمی‌کنید، مکمل‌ها را به رژیم غذایی روزانه خود بیافزایید. قبل از مصرف هر مکمل یا ترکیب گیاهی حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
 
۸- هیچ وقت برای انجام بازی‌های ورزشی دیر نیست. فوتبال، بدمینتون و بسکتبال همگی به افزایش حجم عضلات و در نهایت به تقویت و سلامت استخوان ها کمک می‌کنند. با این حال اگر این بازی‌های ورزشی شادی بخش را از جوانی آغاز کنید هرگز به پوکی استخوان مبتلا نخواهید شد.
 
۹- می‌توانید از گیاهان استخوان ساز در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. گیاه آلفا آلفا، علف جو، ریشه گیاه قاصدک، گزنه و جعفری از این گونه هستند.
 
۱۰- سحرخیز باشید و صبح  ها حداقل ۱۵ دقیقه در معرض نور خورشید صبحگاهی قرار بگیرید تا ویتامین D به اندازه کافی در بدنتان تولید شود.
 
۱۱- سیگار و الکل را فراموش کنید چون هر دو در افت تراکم استخوانی و تحلیل استخوان ها نقش دارند.

مطالب مرتبط:

  1. ۳ خوراکی خوشمزه علیه پوکی استخوان
  2. ۷ توصیه برای ترمیم سریعتر استخوان شکسته
  3. ۱۰ ماده غذایی برای استحکام بخشیدن به استخوان ها

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش