ویرایش زیرنویس فیلم ها با Subtitle Edit 3.2.6 Final

ویرایش زیرنویس فیلم ها با Subtitle Edit 3.2.6 Final

Subtitle Edit که با نام مخفف SE نیز شناخته شده است ، یکی از کاملترین نرم افزارهای ویرایش زیرنویس می باشد که تمام امکانات لازم برای ویرایش انواع زیرنویس های یونیکد از جمله فارسی را در اختیار شما قرار می دهد . این ویرایشگر این قابلیت را دارد تا به صورت مستقیم و با استفاده از مترجم گوگل ، متن های شما را به زبان دلخواه شما ترجمه کند.از این نرم افزار می توان برای همگام سازی زیرنویس ها نیز استفاده کنید و همزمان نتیجه کار خود را در پلیر تعبیه شده در محیط نرم افزار ببنید . قابلیت بازکردن و ویرایش زیرنویس های تعبیه شده در فایل های MKV (مخفف matroska) را نیز دارید.

برخی از ویژگی های این برنامه :

ایجاد / تنظیم / همگام‌ سازی / ترجمه زیرنویس

پشتیبانی از فرمت های مختلف زیرنویس مانند SUB و SRT

بصری / همگام سازی زیرنویس (شروع / پایان ، موقعیت و سرعت)

تبدیل زیرنویس از دی وی دی (رمزگشایی)

قادر به خواندن و نوشتن فایل های UTF-8

ادغام / تقسیم زیرنویس ها

تنظیم زمان نمایش

خش ویدئو با استفاده از VLC

قابلیت ترجمه مستقیم متن ها با استفاده از مترجم گوگل

ویرایش زیرنویس های تعبیه شده در فایل های MKV

و …

Download Link

.: روش کرک :.

پس از نصب ، برای ریجسر کردن نرم افزار از کد ۵ILH3-WNRFX-F6JDU-ZEGD6-HJZOB-6VK3R-JQ2ZP-IGS5H-ZCS7H-KGUVB-V3NOY استفاده کنید . این کد در فایل Key.txt نیز موجود می باشد .

ایرانیان دانلود

ارسال شده در دانلود | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

دانلود مجموعه ی عظیم برای آهنگ سازان حرفه ای Native Instruments KONTAKT 5

دانلود مجموعه ی عظیم برای آهنگ سازان حرفه ای Native Instruments KONTAKT 5

.:: آخرین نسخه به صورت کامل برای اولین بار در بین وبسایت های ایرانی ::.

Native Instruments KONTAKT 5 یک مجمـوعه فوق العاده میباشد که نصل سوم نرم افزار در زمینه آهنگ و موزیک میباشد که چندین بار توانسته جایزه ی برترین سـمپلک ها را به خود اختصص دهد و حالا نسخه ی ۵ این نرم افزار در امسال ۲۰۱۲ عرضه شده. این نرم افزار فوق قدرتمند جزو برترین نرم افزارها برای سازندگان آهنگ به شمار میرود که دارای امکانات و ابزار های خارق العاده و بی شماری نیز میباشد. این نرم افزار نمونه ای کامل در سراسر جهان به شمار میرود که در نسخه ی ۵ خـود تقریبا تمامی اشکالات خود را رفع کرده و با ابزار ها و امکاناتی جدید در خو رونمایی شده. از تکنولوزی های زیادی در این نرم افزار گنجانده شده است که از جمله ی آنها میتوان به تکنولوژی پلوفونی, G SOLID-EQ، COMP و… . این نرم افزار یک موزیک و آهنگ را به ۷۰ لایه برای کابر تجزیه میکند تا کاربر با مدیریت و ابزارهای خود بتواند پیچیده ترین آهنگ ها را به صورت کاملا ساده تـنظیم و ویرایش نماید. این نرم افزار برای تمامی کسانی که به این حرفه عــلاقه مند اند پـیشنهاد میشود. شما میتوانید نسخه جدید این نرم افزار را به طور کاملا رایگان از وبسایت ایرانیان دانلود دریافت نمایید.

برخی از ویژگی های این برنامه :
سرعت فوق العاده بالا
تجهیزات و قابلیت های فوق قدرتمند و کار آمد
قابلیت تجزیه ی آهنگ
تجزیه ی صدا از آهنگ و یا افزدن صدا به آهنگ
باز کردن موزیک یا آهنگ به ۷۰ لایه
قابلیت تنظیم انواع قسمت ها مثل صافی یا سختی تن Vibrato
قابیتی نصب بر روی انواع ویندوز و سیستم عامل ها با ویرایش های x64,x86 و قابلیت نصب بر روی ویندوز XP که در این نسخه افزوده شده
و…

آموزش استفاده بر روی CD/DVD:

برای استفاده از سیستم عامل بر روی CD/DVD مانند روش بالا فایل دانلودی را اکسترکت کرده و مراحل را دنبال کنید. فایل Iso خارج شده را با نرم افزار UltraIso اجرا کرده و در صفحه ی باز شده در بالای صفحه گزینه BurnImage را انتخاب و درایوی که CD/DVD در آن قرار دارد را انتخاب و با سرعت ۴x بر روی یک دی وی دی یا سی دی خام رایت نمایید. پس اتمام ذخیره سازی اطلاعات بر روی CD/DVD آن را در دی وی دی یا سی دی رام قرار داده کامپیوتر را رستارت کنید و پس از وارد شدن به منوی بوت گزینه اجرا را انتخاب کنید اگر مراحل را بدون اشکال دنبال کرده باشید پس از چند ثانیه سیستم عمل بالا خواهد آمد.

Download Link

.:: روش کـــرک نرم افزار ::.

بـــدون نـــیاز

.•● می توانید برنامه های ذکر شده را از لینک های زیر دریافت نمایید ●•.

UltraISO Premium.v9
Winrar 64 Bit
Winrar 32Bit
UNetbootin

ایرانیان دانلود

ارسال شده در دانلود | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

دانلود بازی کارتونی Deponia 2012

دانلود بازی Deponia 2012

باز هم با بازی زیبا وکارتونی دیگر با شما هستیم. این بار می خواهیم بازی کارتونی و مهیج دیگری را به نام Deponia به شما معرفی کنیم. این بازی توسط شرکتCPY  منتشر شده است و برای کنسول pc می باشد.این بازی شخصیت فردی را شرح می دهد که به دلیل ناتوانی در جایی دور از شهر در زباله ها زندگی می کند. او در این منطقه زباله ها را درسته بندی می کند تا از تنهایی در آید که روزی با یک دختر زیبا روبرو می شود که به او علاقه مند می شود. اما می فهمد که دوستش که با او در آن جازندگی می کند آن دختر را نیز دوست دارد. حالا او تصمیم گرفته است که برای عشق خود بجنگد. در این راه با موانع سختی رو برو می شود که توسط دوستش درست شده است. شما باید این موانع را گذرانده و به هدف خود برسید.هدف اول در این بازی به دست آوردن دختر و عشق اوست و دوم شکست دادن دوستتان ورقیبان وموانع. بازی مشکلات زیادی ندارد ولی گرافیکش زیاد قابل قبول نیست اما داستان بازی فوق العاده است. طراحی انیمیشن و محیط بازی در سطح قابل قبول است.شما می توانید این بازی را از وب سایت ایرانیان دانلود به طور کاملا رایگان دانلود کرده واز آن لذت ببرید.

تصاویری از محیط بازی :

Deponia ScreenShot 1

Deponia ScreenShot 2

Deponia ScreenShot 3

حداقل سیستم مورد نیاز :

OS: Windows XP/VISTA/7
Cpu:Core 2 Duo Processor or Equivalent
Ram: ۲ GB
Video Card: ۵۱۲MB

 DirectX: DirectX ۹٫۰
Hard Drive:5GB

راهنمای فایل های فشرده :

توجه داشته باشید که رمز تمامی فایل های فشرده موجود در سایت (در تمامی بخش ها) عبارت ir-dl.com می باشد، چنانچه از صحت تایپ رمز عبور اطمینان دارید و هنگام Extract (خارج کردن فایل، از حالت فشرده) با خطاهایی مشابه CRC Error یاWrong Password و … مواجه شدید، به این نکته توجه داشته باشید که تمامی فایل ها با پسوند rar موجود در سایت (به استثنا برخی فایل هایی که جهت کاهش حجم به طور حرفه ای فشرده شده است) دارای قابلیت Recovery (ترمیم) هستند، به این معنی که می توانید با انجام عملیات مربوط به بازسازی فایل، قسمت های دانلود نشده را بازیابی کنید، این روش به Repair (تعمیر) شهرت دارد که مختص نرم افزار WinRAR نیز می باشد. برای استفاده از از روش Repair، نرم افزار WinRAR را گشوده و فایل مورد نظر را انتخاب نمائید، و در ستون بالایی نرم افزار، گزینه Repair را انتخاب کنید، حال در پنجره جدیدی که باز شده است نوع فایل (rar یا zip) را مشخص کنید و با کلیک روی Browse مسیری که فایل تعمیر شده بدان انتقال می یابد را تعیین کنید. پس از انجام عملیات مربوط به بازسازی فایل فشرده به مسیر از پیش تعیین شده مراجعه کرده و فایل جدید را Extract کنید. توجه داشته باشید که نام تمامی فایل های تعمیر شده با Rebuilt (بازسازی) شروع می شود. چنانچه که روش Repair کارساز نبود و فایل مورد تعمیر قرار نگرفت، فایل ناقص دانلود شده است و باید مجددا اقدام به دانلود کنید، منظور از دانلود ناقص, عدم دانلود یک کیلوبایت از یک فایل چند گیگابایتی نیز باشد که ناشی از نوسان بیش از حد سرعت در طی دانلود (بخصوص دانلود شبانه)، و Stop و Resume های متعدد است.

:: بخش اول ::

:: بخش دوم ::

♦♦ روش نصب و کرک ♦♦

پس از Extract فایل فشرده چنانچه که با فایل Bin. مواجه شدید، به راهنمای فایل های ISO و Bin مراجعه کنید.

جهت نصب بازی از فایل Setup.exe استفاده کنید.

و برای کرک کردن بازی محتویات پوشه SKIDROW را در محل نصب بازی کپی کنید.

.: راهنمای استفاده از فایل های ISO و Bin :.

روش اول: توسط یک نرم افزار Image Write مانند Ashampoo Burning Studio 10 یا Alochol 120% فایل ISO یا Bin را روی DVD یا CD رایت کرده و سپس بازی را از روی آن اجرا کنید.

روش دوم: توسط نرم افزار Ultra Iso فایل هایی که پسوند ISO و Bin دارند، می توانید بدون Write کردن روی DVD یا CD استفاده کنید. روش کار این نرم افزار چنین است که فایل را از حالت ISO و Bin خارج می کند، یا به عبارتی فایل ها را Extract می کند.

روش سوم: به کمک نرم افزار Zip 7 می توانید فایل های ISO را بدون نیاز به Write کردن به آسانی Extract کرده و استفاده کنید.

روش چهارم: با نرم افزار Winrar نیز می توانید با انجام تنظیماتی ساده از فایل های ISO نیز استفاده کنید. برای اینکار کافی است نرم افزار Winrar را اجرا، و به مسیر زیر مراجعه کرده و تیک گزینه ISO را فعال کنید تا امکان Extract فایل های ISO توسط Winrar فراهم شود.قابل ذکر است که این روش فقط برای فایل های ISO کاربرد دارد.

Options > Settings > Integration

برنامه های ذکر شده را از لینک های زیر می توانید دریافت کنید:

◄ Ashampoo Burning Studio 10 ►

◄ UltraISO Premium.v9 ►

◄ Alochol 120% ►

◄ Winrar 64 Bit ►

◄ Winrar 32Bit ►

◄ ۷Zip 

ایرانیان دانلود

ارسال شده در دانلود | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

دریافت فایل های تورنت با µTorrent 3.1.3.27092

دریافت فایل های تورنت با µTorrent 3.1.3.27092

µTorrent یک نرم افزاری عالی برای کلاینت های تورنت می باشد که با ویژگی های متعددی نظیر محدود سازی پهنای مصرفی ، ذخیره و دانلود خودکار با RSS ، برنامه ریزی برای دانلود و … عرضه شده است . یکی از مهم ترین مزیت های تورنت ،‌ دانلود رایگان انواع اطلاعات با هرحجمی می باشد و بسیاری از کاربران به دانلود از این شبکه روی آورده اند. این برنامه فایل های تورنت شما را در دسته بندی های مختلف نظیر در حال دانلود ، اتمام شده و… دسته بندی می کند تا راحت تر به آن ها دسترسی داشته باشید . نسخه جدید قابلیت جستجو و دانلود مستقیم فایل های .torrent را نیز دارد.

برخی از ویژگی های این برنامه :

قابلیت دانلود انواع فایل های تورنت به سادگی چند کلیک

خواندن و ذخیره RSS سایت های تورنت

قابلیت محدودسازی پهنای باند برای اپلود و دانلود

جستجوی آسان برای یافتن فایل های تورنت

تفکیک فایل های تورنت در دسته بندی های مختلف

استفاده کم از حافظه سیستم (به طور معمول ۶ مگابایت)

قابلیت دریافت همزمان چندین فایل

و …

.: روش کرک :.

عدم نیاز به کرک

ایرانیان دانلود

ارسال شده در دانلود | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

پردرآمدترین فرد مشهور زیر ۳۰ سال کیست ؟

تیلور سوئیفت

تیلور سوئیفت ، خواننده سبک سنتی ، که امسال رقابت تنگاتنگی با جاستین بیبر داشت این خواننده ۱۸ ساله را شکست داد و در لیست جدید پردرآمدترین مشاهیر زیر ۳۰ سال که هر سال توسط مجله فوربس تهیه می شود ،جایگاه نخست را از آن خود کرد.

این خواننده آهنگ موفق” داستان عشق” از ماه می ۲۰۱۱ تا ماه می ۲۰۱۲ حدود ۵۷ میلیون درآمد کسب کرده است . تیلور سویفت به لطف آلبوم پرفروش “حالا بگو” و برگزاری کنسرتهای موفق و همینطور قرارداد بزرگی که با کمپانی لوازم آرایشی کاورگرل امضاء کرد توانست این مبلغ قابل توجه را بدست آورد و عنوان پردرآمدترین سلبریتی زیر ۳۰ سال را از آن خود کند.

این خواننده ۲۲ ساله با درآمد ۵۷ میلیون دلاری خود از بیبر ۱۸ ساله پیشی گرفت و به این ترتیب جاستین با درآمد ۵۵ میلیون دلار در مکان دوم لیست جدید مجله فوربس قرار گرفت.

ریحانا با درآمد ۵۳ میلیون دلار ، لیدی گاگا با درآمد ۵۲ میلیون دلار ، کتی پری با درآمد ۴۵ میلیون دلار به ترتیب جایگاه سوم تا پنجم این جدول سالانه را بخود اختصاص دادند.

آدل ، کریستین استوارت و رابرت پتینسون نیز از جمله ستاره های مشهور ی بودند که در ۱۰ ردیف اول لیست پردرآمدترین مشاهیر زیر ۳۰ سال مجله فوربس قرار گرفتند .

سال گذشته لیدی گاگا با درآمد ۹۰ میلیون دلار در طول یکسال، عنوان پردرآمد ترین فرد مشهور زیر ۳۰ سال را از آن خود کرده بود.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آهنگ جدید حمید عسکری با نام بن بست

آهنگ جدید و فوق العاده زیبای و شنیدنی حمید عسکری با نام بن بست …

حمید عسکری

( ترانه : زهرا کلاته / آهنگ : حمید عسکری / تنظیم : محمد مجرلو )

( توضیح : این آهنگ تیتراژ سریال دختران حوا می باشد که به زودی از شبکه ی تهران پخش خواهد شد . )

دانلود موزیک دانلود آهنگ حمید عسکری – بن بست

 

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان

تغذیه در رمضان

بهتر است به جای برنج ساده از برنج‌های مخلوط مثل سبزی پلو و رشته پلو استفاده کنید؛ چرا که باعث کامل شدن وعده غذایی، افزایش بهره‌وری و افزایش ارزش غذا می‌شود و به دیرتر تشنه یا گرسنه شدن کمک می‌کند

‎ یک برنامه غذایی کامل به معنای پرخوری و مصرف بیش از حد یک گروه خاص نیست بلکه وعده‌ای است که درصد مشخصی از هر یک از پنج گروه اصلی غذایی را داشته باشد؛ به عبارت دیگر، لازم است حداقل چهار گروه از پنج گروه غذایی در یک وعده کامل موجود باشد

نان و غلات، لبنیات، سبزی، گوشت و حبوبات و میوه‌ها پنج گروه اصلی  مواد غذایی هستند مصرف غلات احساس سیری می‌دهد و یک جزء جدایی ناپذیر در وعده‌های غذایی است

بیشتر سعی کنید از غلات سبوس‌دار که ارزش غذایی بیشتری دارند استفاده کنید مثلا در آش و سوپ به جای استفاده از رشته و آرد برنج، غلات سبوس‌داری مثل بلغور جو، بلغور گندم، آرد سبوس‌دار، جوانه گندم، آرد ذرت و برنج قهوه‌ای را به کار ببرید که ضمن ارزش غذایی بیشتر و طعم و مزه بهتر، ریزمغذی‌هایی مثل ویتامین‌های گروه ب را هم دارند

سبزیجات بعد از غلات واجب‌ترین مواد غذایی‌ هستند و در ماه رمضان ضرورت استفاده از آنها افزایش می‌یابد

نیمی از غذای سحر باید از سبزیجات باشد،

مصرف سبزیجات خام به صورت سبزی خوردن یا سالاد، در کنار مصرف سبزیجات پخته مثل اسفناج پخته با ماست، سبزی موجود در آش و سوپ و کوکوی سبزی در سحر و افطاری‌ ماه رمضان ضرورت دارد؛ چرا که سبزی آب را در خودش نگه می‌دارد و مصرف مقادیر مناسبی از آن باعث می‌شود کمتر احساس تشنگی کنید

در ماه رمضان به علت گرسنگی‌ طولانی مدت احتمال دچار شدن به یبوست بالاست، توضیح داد: سبزیجات به علت داشتن فیبرهای غذایی به حل این مشکل کمک زیادی می‌کنند

مصرف سبزیجات باعث کاهش چربی خون می‌شود و در کسانی که وزن بالا دارند مصرف مقادیر زیاد سبزی باعث می‌شود احساس سیری داشته باشند و وعده‌های کم کالری با قدرت سیرکنندگی بالا مصرف کنند و با این شیوه تا پایان ماه رمضان می‌توانند سه تا چهار کیلو از وزن خود را کاهش دهند

مصرف حبوبات علاوه بر داشتن فیبرهای غذایی، حس سیری بیشتری ایجاد می‌کنند

متابولیسم پروتئین‌های حیوانی در گوشت آب زیادی نیاز دارد و باعث افزایش نیاز به آب و احساس تشنگی می‌شود

 حد مناسب مصرف گوشت در یک وعده غذایی ۵۰ تا ۶۰ گرم برای هر نفر است این میزان گوشت برابر با یک چهارم سینه مرغ یا دو تا سه قاشق گوشت چرخ کرده است

اگر در سحرهای ماه رمضان گوشت مصرف می‌کنید باید به عنوان یک پروتئین مکمل باشد که ارزش غذایی سایر پروتئین‌ها مثل تخم مرغ یا حبوبات را تکمیل کند

مغزها و دانه‌ها یکی از با ارزش‌ترین مواد غذای هستند  این مواد، چربی مناسب و بسیار خوبی دارند و به کاهش چربی بد خون کمک می‌کند، به ا فرادی که مشکل فشار خون، چربی خون و دیابت دارند کمک می‌کنند راحت‌تر روزه بگیرد و چون حجم کمی دارند به سالمندان، نوجوانان‎کنند کمک می کند ا نرژی‌شان را تکمیل کنند

مصرف نمک در سحرهای ماه رمضان باید بسیار کم باشد مصرف ماست در سحری یکی از توصیه‌های جدی است اما بهتر است از دوغ خیلی کم استفاده شود چون نمک زیادی دارد

سعی کنید بعد از افطار و قبل از خواب از میوه‌ها به خصوص میوه‌های آب‌دار به میزان زیاد استفاده کنید و در فاصله افطار تا سحر حداقل هشت لیوان آب بنوشید

از قدیم هم توصیه شده که روزه را با یک ماده شیرین افطار کنیم زیرا شیرینی‌ها جذب بالا و سریعی دارند و فورا جلو ضعف را می‌گیرند و این کار کمک می‌کند در افطار پرخوری نکنیم

مصرف چای در سحر باید کم باشد چون باعث افزایش ادرار شده و مصرف مواد مفید و آب ذخیره شده بدن را افزایش می‌دهد.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

روش هایی برای حل مشکلات و رسیدن به اهداف

موفقیت

یک عامل اجرایی کسی است که انتظار نتیجه داشته باشد. شما تا میزانی یک عامل اجرایی هستید که نتیجه از شما توقع می‌رود. برای مدیر یا مجری بودن نیازی به داشتن دفترکار و پرسنل نیست. کاری که باید بکنید این است که فردی باشید که مسئولیت انجام یک کار را در یک محدوده زمانی مشخص و طریقی قابل سنجش قبول کنید.

برای یک عامل اجرایی، توانایی اصلی، حل مشکلات و تصمیم‌گیری است. درواقع، از زمانیکه صبح از خواب بیدار می‌شوید تا زمانیکه شب به خواب می‌روید، مدام در حال دریافت اطلاعات، تحلیل اطلاعات، حل مشکلات برحسب آن اطلاعات، و گرفتن تصمیماتی که به اعمالی از جانب خودتان و دیگران ناشی می‌شود، هستید. می‌توان گفت کیفیت تصمیم‌گیری و حل مشکل شما، کیفیت زندگی شما را تعیین می‌کند. اگر می‌خواهید آینده‌تان بهتر از زمان حال باشد، باید بتوانید کیفیت فکر کردن‌تان را ارتقاء داده و تصمیمات بهتری بگیرید. باید بتوانید یک حلال مشکل خلاق باشید.

ایجاد قدرت ذهنی خلاق، درست مثل ساختن قدرت عضلانی می‌ماند که هرچقدر فشار بیشتری به مغزتان بیاورید، قوی‌تر خواهد شد. و می‌توانید با استفاده از دو راهکار برای بالا بردن توانایی حل مشکل خلاقانه، قدرت مغزتان را بالا ببرید.

اولین روش “طوفان ذهن” نام دارد. برای روش طوفان ذهن که روش ۲۰ ایده هم نامیده می‌شود، به تنها چیزی که نیاز دارید یک خودکار و یک تکه کاغذ است. با نوشتن یک هدف مشخص یا یک مشکل خاص روی کاغذ شروع کنید.

بعنوان مثال اگر می‌خواهید تا سال آینده درآمدتان را تا ۵۰ درصد افزایش دهید، می‌توانید بنویسید، “برای بالا بردن درآمدم تا ۱۲ ماه آینده تا ۵۰ درصد چه می‌توانم بکنم؟”

حتی می‌توانید با نوشتن مقداری که دوست دارید درآمدتان بالا برود، هدف دقیق‌تری برای خود انتخاب کنید. مثلاً بنویسید، “برای این تا ۱۲ ماه آینده درآمدم را تا دو میلیون تومان بالا ببرم، چه می‌توانم بکنم؟”

هر چه سوالتان دقیق‌تر و مشخص‌تر باشد، کیفیت پاسخ‌هایتان به مراتب بیشتر خواهد بود. پس ننویسید، “برای اینکه تا ۱۲ ماه آینده خوشحال‌تر باشم چه می‌توانم بکنم؟” این نوع سوال برای مغزتان بسیار مبهم و گیج‌کننده است. سوالتان را مشخص، دقیق و با جزئیات انتخاب کنید و خواهید دید که به پاسخ‌هایی عملی و موثر دست پیدا خواهید کرد.

وقتی سوال را یادداشت کردید، ۲۰ پاسخ برای آن جمع کنید. بگذارید ذهنتان آزادانه به جریان درآید. هر پاسخی که به ذهنتان می‌رسد را یادداشت کنید. به این فکر نکنید که درست است یا غلط، هوشمندانه است یا احمقانه، ممکن است یا غیرممکن. تنها ۲۰ جواب برای سوالتان پیدا کنید.

مثلاً می‌توانید با “بیشتر کار کردن” یا “طولانی‌تر کار کردن” یا “تندتر کار کردن” به آن سوال پاسخ دهید. در آخر به پاسخ‌هایی عمیق‌تر مثل “عوض کردن کار” یا “معرفی یک محصول یا خدمات جدید” یا “شروع کار مخصوص خودتان” برسید.

هر چه که می‌نویسید مهم نیست اما باید تا جایی پیش بروید که ۲۰ جواب پیدا کرده باشید. اگر بعد از نوشتن پاسخ‌های مشخص و بدیهی چیزی به ذهنتان نرسید، راهکارهای برعکس را بنویسید. از مسخره کردن و شوخی کردن واهمه نداشته باشید. خیلی وقت‌ها پاسخ‌های مسخره و احمقانه می‌توانند محرک خوبی برای راهکارهایی عالی باشند.

بعد باید دوباره به سراغ پاسخ‌ها بروید و موردی را انتخاب کنید که در آن لحظه برای شما مناسب‌ترین به نظر می‌رسد. خیلی وقت‌ها نسبت به یک پاسخ خاص انرژی خوبی می‌گیرید و به علتی آن پاسخ برایتان جذاب می‌شود.

وقتی بهترین پاسخ را انتخاب کردید، با این روش می‌توایند تاثیر آن را دوچندان کنید: پاسخ را به بالای یک صفحه جدید منتقل کنید و بعد برای اجرای آن در زندگیتان ۲۰ ایده و راهکار بنویسید. از رسیدن به ایده‌ها و فکر‌هایی عالی و خلاق خودتان بهت‌زده خواهید شد.

دومین روش حل مشکل خلاق طوفان مغزی نامیده می‌شود. این نوعی طوفان ذهن است که در گروه انجام می‌شود. در این روش نیز شما با یک مشکل یا سوال شروع می‌کنید اما اینبار شما افراد زیادی مربوط به آن راهکار دارید.

رمز طوفان مغزی بسیار ساده است. اول اینکه آن مشکل یا سوال باید ابتدا بسیار واضح و مشخص مطرح ‌شود تا کلیه شرکت‌کنندگان گروه متوجه شوند.برای بحث درمورد سوالات کمی وقت بگذارید و بعد آن را روی یک تخته‌سیاه بنوسید. این می‌تواند تا حد زیادی کیفیت سوالات را بالا ببرد.

هدف یک جلسه طوفان مغزی باید ساختن بیشترین ایده‌های ممکن طی یک بازه زمانی مشخص باشد. یک جلسه موثر بین ۱۵ تا ۴۵ دقیقه طول می‌کشد و ۳۰ دقیقه معمولا ایدآل است.

تعداد ایدآل شرکت‌کنندگان یک جلسه طوفان مغزی بین ۴ تا ۷ نفر است. با کمتر از ۴ نفر ممکن است به تحریک و انگیزش لازم نرسید. و بیشتر از ۷ نفر، فرصت لازم برای مشارکت در جلسه برای تک تک افراد وجود نخواهد داشت.

هر جلسه طوفان مغزی به یک لیدر یا رهبر نیاز دارد. نقش رهبر این است که تلاش کند آزادانه بودن جریان پاسخ‌ها را حفظ کند. لیدر باید تحریک‌کننده ایده باشد و هر شرکت‌گننده را برای حرف زدن و مشارکت در جلسه ترغیب کند.

مهمترین نقش طوفان مغزی جلوگیری از ارزیابی ایده‌ها طی فرایند است. تمرکز باید بر روی کمیت باشد نه کیفیت. ارزیابی و بحث درمورد ایده‌های مطرح‌شده در یک جلسه جداگانه انجام خواهد شد.

یک نفر باید در هر جلسه مسئول ثبت و نوشتن تک‌تک ایده‌ها باشد تا در آخر بتوان لیست نهایی را تایپ کرده و در زمانی جداگانه بین افراد پخش کنید.

نکات نهایی برای یک جلسه وفان مغزی موفق داشتن احساسات و روحیه مثبت، خنده، ایده‌های مسخره، و نبود هرگونه انتقاد، می‌باشد. لیدر باید مطمئن شود هیچ کس حرفی نزند که ایده‌های دیگران را تمسخر کند.

وقتی زمان ارزیابی ایده‌ها در یک جلسه جداگانه رسید، بد نیست که یک گروه کاکلاً متفاوت جمع کنید. این افراد بدون غرض ایده‌ها را بررسی می‌کنند. درنتیجه می‌توانند از دریچه‌ای انتقادی‌تر ایده‌ها را ارزیابی کنند.

مسئله جالب درمورد طوفان ذهن و طوفان مغزی این است که تقریباً هرکس می‌تواند یا استفاده از یکی از این دو روش، به تعداد بیشماری از ایده‌ها دست پیدا کند. و هیچ کس هم نمی‌تواند بگوید کدامیک از آن ایده‌ها قرار است راه‌حل مشکل باشد. پس به دنبال تعداد باشید زیرا هر چه ایده‌هایی که تولید می‌کنید بیشتر باشد، احتمال پیدا کردن ایده درست و مناسب بیشتر خواهد بود.

با شرکت منظم در جلسات طوفان ذهن و طوفان مغزی می‌توانید به مجموعه‌ای از ایده‌ها دست پیدا کنید که کمکتان می‌کند بسیار سریعتر از آنچه باور داشتید، به اهدافتان برسید. امروز که عصر اطلاعات است، ایده‌ها باارزش‌ترین ابزار تولید هستند. و ازآنجاکه توانایی ساختن ایده‌های خلاقانه و موثر نامحدود است، آینده شما نیز نامحدود و بیکران خواهد بود.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

سری سوم مجموعه ی ۴ تایی تم موبایل مخصوص گوشی های آندروید

TSF Shell Theme

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی می باشید که به دنبال تنوع در گوشی خود هستید در این پست برای شما ۴ تم زیبا در طرح های مختلف آماده کرده ایم . تم ها همیشه زیبا بخش موبایل ها بوده اند . حتما برای شما هم پیش آمده است که از صفحه یکنواخت گوشی خود خسته شده اید و به دنبال تغییر آن هستید. بدین منظور حتما به دنبال تم های متنوع می روید . تم ها برای گوشی ها متفاوت می باشند ما برای شما عزیزان ۴ تم زیبا و شیک برای سیستم آندورید را اماده کرده ایم . استفاده از این تم های زیبا را به شما عزیزان پیشنهاد میکنیم . هم اکنون میتوانید این تم های زیبا را در ادامه مطلب از وب سایت ایرانیان دانلود دریافت کنید.

dl

size

pwd

ایرانیان دانلود

ارسال شده در دانلود | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

توصیه هایی برای کاهش وزن در کودکان

کاهش وزن کودکان

خطر ابتلا به اضافه وزن و چاقی در کودکانی که والدین چاق دارند و یا از مادران دیابتی متولد می‌شوند، بیشتر از سایر کودکان است

اضافه وزن و چاقی یکی از مشکلات بهداشتی – تغذیه‌ای در جهان و ایران است. تعداد مبتلایان به اضافه وزن و چاقی هم در کشورهای توسعه یافته و هم در کشورهای در حال توسعه و از جمله ایران در حال افزایش است. این مشکل با سرعت بیشتری در کودکان و نوجوانان مشاهده می‌شود

    ۴۲ میلیون کودک زیر پنج سال در دنیا دچار اضافه وزن و چاقی هستند. علل اضافه وزن و چاقی در کودکان متفاوت است که به چند مورد از آنها اشاره می‌کنیم

علل اضافه وزن و چاقی در کودکان

 عوامل مربوط به ژنتیک و ارث: خطر ابتلا به اضافه وزن و چاقی در کودکانی که والدین چاق دارند و یا از مادران دیابتی متولد می‌شوند، بیشتر از سایر کودکان است. کودکانی که یکی از والدینشان چاق است حتی با حفظ وزن ایده‌ ال، در معرض اضافه وزن و چاقی دوران نوجوانی و جوانی هستند

 عوامل مربوط به محیط و شیوه زندگی شامل رفتارهای غذایی نامناسب مانند عادت به مصرف غذاهای پرکالری، غذاهای آماده و رستورانی، تنقلات کم ارزش و غذاهای پرچرب زمینه ساز ابتلا به اضافه وزن و چاقی هستند. در دسترس بودن غذاهای پرکالری در محیط کودک مانند خانه، ‌مهد کودک، مدرسه و محل‌های بازی و تفریح، سبب تشویق کودک به مصرف این مواد و در نتیجه اضافه وزن و چاقی می‌شود.

بی تحرکی کودکان: کاهش فعالیت بدنی (استفاده بیش از حد از کامپیوتر، تماشای تلویزیون به مدت طولانی و …) و کاهش فرصت‌های بازی در خارج از منزل موجب می‌شود تا بخشی از انرژی دریافتی از مواد غذایی در بدن به صورت چربی تجمع پیدا کرده و سبب اضافه وزن و چاقی شود.

 توجه کنید کودکانی که ۵ ساعت در روز تلویزیون تماشا می‌کنند، ۵ برابر بیشتر از سایر کودکان به اضافه وزن و چاقی مبتلا می‌شوند.

مشکلات ناشی از اضافه وزن و چاقی در کودکان

 افزایش میزان ابتلا بیماری‌های متعدد شامل بیماری‌های قلب و عروق، دیابت، پرفشاری خون، افزایش چربی‌های خون، بیماری‌های کبدی و بیماری‌های تنفسی.

 عوارض اجتماعی شامل اضطراب، افسردگی، اعتماد به نفس پایین و موفقیت‌های تحصیلی کمتر

 بروز اضافه وزن و چاقی در بزرگسالی. متاسفانه کودکان چاق امروز بزرگسالان چاق آینده خواهند بود

بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، خانواده نقش مهمی در شکل گیری عادات کودک در زمینه غذا، فعالیت بدنی و کنترل وزن بر عهده دارد. والدین تصمیم گیرندگان نهایی در انتخاب غذای خانواده هستند. عادات غذایی هر فرد از کودکی شکل می‌گیرد که این عادات متاثر از رفتارهای تغذیه‌ای خانواده است.

در صورتی که کودک شما مبتلا به اضافه وزن و چاقی است، با همکاری متخصص تغذیه و به کارگیری توصیه‌های علمی می‌توانید عادات غذایی او را اصلاح کرده و با ایجاد زمینه برای افزایش تحرک و فعالیت بدنی، ‌کودک خود را به سوی کاهش و کنترل وزن هدایت کنید. به خاطر داشته باشید لازمه موفقیت کودک در کاهش وزن، تغییر و اصلاح الگوی تغذیه‌ای و فعالیت بدنی خود شما است!

توصیه‌ های تغذیه‌ ای برای کاهش وزن در کودکان

 تغذیه کودک در شش ماه اول زندگی فقط با شیر مادر و تداوم آن تا دو سالگی

 مصرف روزانه صبحانه به عنوان یکی از سه وعده اصلی غذایی

 مصرف روزانه حداقل دو میان وعده غذایی مناسب

 صرف غذا همراه خانواده

 خودداری از مجبور کردن کودک به خوردن و آشامیدن

 خودداری از دادن غذا یا تنقلات هنگام تماشای تلویزیون

 خودداری از وادار کردن کودک به اتمام غذا

 ندادن شکلات و شیرینی به عنوان پاداش به کودک

 محدود کردن مصرف غذاهای آماده

– محدود کردن مصرف غذاهای چرب، سرخ شده و تنقلات پر کالری و پرچرب مانند سیب زمینی سرخ شده، چیپس، پفک، شکلات، کیک‌های خامه‌ای و شکلاتی، بستنی، شیر کاکائو و

– نوشیدن آب یا دوغ کم نمک به جای نوشابه.

 مصرف لبنیات کم چرب برای کودکان بزرگتر از دو سال

 محدود کردن مصرف کره، سرشیر، خامه و سس مایونز

 مصرف میوه یا آب میوه تازه و طبیعی به جای آب میوه آماده و شربت

 استفاده روزانه از سبزی‌های تازه یا پخته و میوه تازه در برنامه غذایی کودک

مصرف غذاهای فیبردار مانند نان سبوس‌دار (نان سنگک)، بیسکویت سبوس‌دار، خشکبار و میوه‌های خشک، میوه‌ها و سبزی‌های خام

 مصرف آجیل و مغزها به جای تنقلات بی‌ارزش

 محدودیت در غذا خوردن در خارج از منزل

اصلاح عادات غذایی والدین

چند توصیه در خصوص فعالیت بدنی

 افزایش فعالیت بدنی روزانه کودک

 انجام فعالیت بدنی روزانه به مدت ۶۰ دقیقه

 تشویق کودک به پیاده رفتن به مدرسه و استفاده از پله به جای آسانسور

 تشویق کودک به انجام ورزش‌هایی مانند دوچرخه سواری،‌ دویدن و شنا

 استفاده از مشارکت کودک در انجام کارهای روزمره منزل مانند نظافت خانه

 تشویق کودک به بازی با سایر کودکان

 محدود کردن سرگرمی‌های غیرفعال مانند تماشای تلویزیون یا بازی‌های کامپیوتری به کمتر از ۲ ساعت در روز

 انجام فعالیت بدنی در کودکان موجب افزایش قدرت بدنی و تقویت عضلات، کاهش استرس، ‌افزایش اعتماد به نفس، حفظ وزن ایده‌آل، کاهش یبوست و کاهش خطر ابتلا به دیابت، پرفشاری خون و بیماری قلبی – عروقی می‌شود

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش