چگونه اطلاعات حساس فلش مموری را رمزنگاری کنیم؟

protectorion-featured

آیا تا بحال نگران این که اطلاعاتتان به دست افراد سودجو بیوفتد بوده اید؟ مخصوصا فایل هایی که برروی فلش مموری هایتان ذخیره کرده اید. خوشبختانه گزینه های بسیاری برای حفاظت از اطلاعات حساس وجود دارد. Protectorion ToGo یکی از این نرم افزار هاست. نسخه رایگان این نرم افزار به شما اجازه می دهد تا دو فلش مموری را رمز نگاری کنید. این برنامه با ویندوزهای XP، ۷ و ۸ (۳۲ بیت و ۶۴ بیت) قابل نصب است.)

دانلود و نصب نرم افزار Protectorion To Go

1- از این لینک برنامه Protectorion To Go را دانلود نمایید. فایل ProtectorionToGo_EN.exe را از پوشه دانلود شده کپی کنید و آن را به فلش مموری تان انتقال دهید.

۲- بر روی فایل دوبار کلیک کنید تا برنامه اجرا شود. برروی Accept License Agreement کلیک کنید.

۳- رمز عبور دلخواه تان را وارد نمایید. برروی Start Protectorion کلیک کنید. نصب برنامه با موفقیت خاتمه پیدا خواهد کرد.

رمزگذاری اطلاعات حساس و مهم

۱- رابط کاربری نرم افزار Protectorion ToGo باز خواهد شد. در بار اول پنجره ای باز خواهد شد که به شما اعلام می دارد هیچ اطلاعاتی بصورت امن ذخیره نشده است. برروی OK کلیک کنید تا این پنجره بسته شود.

۲- New Folder را انتخاب نمایید.

Protectorion-To-Go-New-Folder

۳- نام دلخواهی را برای پوشه جدید انتخاب و آن را تایپ کنید.

۴- در ویندوز اکسپلورر به جستجوی فایل هایی بپردازید که می خواهید آنها را بصورت امن به فلش مموری منتقل کنید. فایل ها را انتخاب و با کمک دکمه های Ctrl + C آنها را کپی کنید.

۵- به برنامه Protectorion ToGo برگردید. داخل پوشه جدید ایجاد شده رفته و در قسمت خالی آن کلیک راست کرده و Paste را کلیک کنید.

Protectorion-To-Go-Paste-Files-into-Projects-Safe

۶- در این مرحله کمی باید مراقب باشید. پنجره ای باز خواهد شد و از شما در باره اطلاعات کپی شده سوال خواهد کرد. اگر می خواهید اطلاعات کپی شده بصورت امن وارد فلش مموری شده و از هارد دیسکتان پاک شوند برروی Yes کلیک کنید. اما اگر تنها می خواهید اطلاعات برروی فلش مموری رمزگذاری شده اما برروی هارد دیسکتان هم موجود باشند و لطمه ای به آنها وارد نشود برروی No کلیک کنید.

Protectorion-To-Go-Erase-Source-Data

۷- فایل های کپی شده درون پوشه مورد نظر نمایش داده خواهند شد و در کنار آنها آیکن رمزگذاری را مشاهده خواهید کرد.

۸- فایل ها و اطلاعات کپی شده در پوشه رمزنگاری شده فلش مموری بصورت عادی و با ویندوز اکسپلورر هم قابل مشاهده هستند اما تمامی آنها به فرمتی نا آشنا درآمده و بصورت عادی قابل استفاده و باز شدن نیستند و حتما باید با برنامه آنها را استفاده نمود.

Protectorion-To-Go-Unreadable-Encrypted-Files-in-Windows-Explorer

باز کردن فایل های رمز گذاری شده

۱- برای باز کردن فایل ها به برنامه Protectorion To Go رفته و برروی فایل مورد نظرتان راست کلیک کرده و Open را بزنید.

۲- فایل مورد نظرتان با برنامه مربوط به خود باز خواهد شد.

حذف فایل های رمز گذاری شده

۱- برای حذف فایلی از پوشه فایل های محافظت شده به برنامه Protectorion To Go رجوع کنید و برروی فایل مورد نظر راست کلیک کنید و delete را انتخاب کنید.

۲- پنجره اخطاری باز خواهد شد که از شما می خواهد عملیات حذف فایل مورد نظر را تایید کنید. برروی Yes کلیک کنید تا فایل پاک شود.

۳- بعد از حذف هر فایل، آنها به پوشه Wastebin منتقل خواهند شد. برای حذف کامل آنها از Wastebin در منطقه خالی این پوشه کلیک راست کرده و از منوی ظاهر شده Empty Wastebin را انتخاب نمایید.

Protectorion-To-Go-Empty-Wastebin

رمزگشایی فایل ها و انتقال آنها به هارد کامپیوتر شخصی

۱- به فلش مموری خود بازگردید و فایل ProtectorionToGo_EN.exe را باز کنید. پنجره ای باز خواهد شد که از شما درخواست رمز عبور می کند. رمزتان را که در ابتدای نصب برنامه وارد کردید را تایپ و برروی Open safe کلیک کنید.

۲- فایل هایی که می خواهید به هارد دیسکتان انتقال دهید را انتخاب کرده و برروی Export کلیک کنید.

Protectorion-To-Go-Unencrypted-Export-files

۳- به محلی که می خواهید فایل ها به آنجا منتقل شوند بروید و Select Folder را کلیک کنید.

۴- فایل های انتخابی شما به محل مورد نظرتان منتقل خواهند شد و با استفاده از ویندوز اکسپلورر قابل دسترسی خواهند بود.

برای دانلود نرم افزار Protectorion To Go کلیک کنید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

فال روزانه : فال امروز ۱۷ خرداد

daily-omen

فال روزانه ۱۷ خرداد

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فروردین: برای هر کاری که امروز انجام می‌دهید باید یک توجیه داشته باشید ولی شاید ذهنتان یاری نکرده و نتوانید خیلی منطقی برخورد کنید. گرچه انگیزه ی پسندیده ای دارید اما در عمل آن را نشان نمی‌دهید. شما به راحتی می‌توانید با دلگرمی‌کامل کاری را انجام بدهید که بعداً ممکن است به خاطر آن پشیمان بشوید.به هرحال، عاقلانه ترین کار این است که به توصیه‌هایی که می‌شنوید گوش کنید و حتی اگر  کاملاً هم با آنها موافق نیستید، اعتنایی نکنید.

اردیبهشت: شاید شما آینده‌ی بسیار جالبی را در ذهن خودتان تصور می‌کنید اما هنوز برنامه ای برای  رسیدن به آن ندارید. حتی اگر احساس می‌کنید که امروز باید بخشی از این نقشه‌ها را عملی کنید، یادتان باشد که خیلی طول می‌کشد تا  به کل آن دست پیدا کنید. درعین حال، زندگی ای که در آن بین واقعیت و آرزوهای شما تفاوتهایی وجود دارد را تجربه می‌کنید. و یادتان باشد که دست دست کردن دلیل خوبی برای رها کردن امیدها و آرزوهایتان نیست.

خرداد: آرامش باعث می‌شود که شرایط سخت امروز را برای خودتان هموار کنید. این به این معنی نیست که نمی‌توانید حاضر جواب باشید  بلکه دیگر نمی‌خواهید احساسات خود را پنهان کنید. شاید سر و کار داشتن با یک مسئله مهم به جالبی دادن یک جواب زیرکانه نباشد اما نگران نباشید، دوستان و خانواده ی شما از اینکه حاضر جوابی نکردید شما را تحسین می‌کنند.

تیر: امروز یک چیزهایی به شما الهام می‌شود که از آینده ای در هم و برهم با خبر می‌شوید. اما آگاهی در مورد آنچه لازم است انجام دهید مانند عمل کردن به آن نیست. سعی نکنید هر کاری را امروز تمام کنید. نیازی هم نیست به خاطر ناتمام گذاشتن کارهایتان عذرخواهی کنید. فقط کارهای روزانه ی خودتان را انجام دهید و سعی کنید به بهترین نحو آن را انجام دهید.

مرداد: امروز شانس خلاص شدن از محدودیت‌های خودتان  را ندارید. شاید نخواهید قبول کنید که اعتقادات شما جلوی تفریح شما را می‌گیرند اما به ریشه ی محدودیتهای الان خود توجه کنید. این به این معنی نیست که شما اصلاً نمی‌توانید خوش بگذرانید بلکه سیاره ی زحل روی شما تأثیر گذاشته و شما را از لذت و تفریح دور می‌کند و شما آنقدر عاقل هستید که از قوانین پیروی می‌کنید.

شهریور: شاید الان به دنبال این هستید که تعادل خوبی بین کمیت و کیفیت پیدا کنید. ستاره بخت شما تمایل شما را برای این کار زیاد می‌کند و شما تشخیص می‌دهید که رضایت بیشتر الزاماً آن را بهتر نمی‌کند. این شانسی است که در خانه ی شما را زده تا از قدرت تشخیص خود استفاده کنید و به جای نه گفتن به تفریح به دلیل اینکه الان کار دارید، از زندگی، بیشترلذت ببرید.

مهر: امروز، روز آگاهی شماست که ناچارید به خاطر حفظ تعادل خود از برخی چیزها عقب نشینی کنید.شاید وسط یک دعوا قرار بگیرید و ندانید که حق با کدام طرف است. اما بخواهید که با گوش دادن به هر دو طرف در آن دخالت کنید. با این وجود، اگر به این نتیجه رسیده اید که کاری نمی‌توانید بکنید از عقب نشینی کردن از دعوا نترسید و یک جای آرام و ساکت پیدا کنید تا به جای شنیدن صدای آنها بتوانید با خودتان فکر کنید.

آبان: شاید امروز بوسیله ی ستاره بخت خود توانسته باشید میزان دارایی خود را حساب کنید یا شرایط مالی خود را بدانید و بخواهید که به مرخصی که آرزوی آن را داشتید بروید. اما یک مرتبه وقتی پی می‌برید که شرایط واقعی  شما آن چیزی نیست که  می‌خواستید، دلسرد بشوید. ناراحت نباشید، پولهای خودتان را می‌توانید روی پولهایی که بعداً می‌خواهید بگذارید.

آذر: شاید امروز نتوانید به آرزوهای خودتان دست پیدا کنید. اما بیان تصوراتتان هم کار آسانی نیست. ممکن است همه بفهمند که شما نا امید و مأیوس هستید حتی اگر ندانند که واقعاً خواسته ی شما چیست. به هرحال، آنها می‌توانند تشخیص بدهند  که شما از یک چیزی خیلی ناراحتید که نمی‌توانید بگویید. ناامید نشوید شاید فردا توانستید درباره ی آن با کسی صحبت کنید.

دی: شما کسی هستید که سعی دارید زودتر کارهای روزانه ی خود را انجام دهید و به تفریح بپردازید. اما امروز یک کاری پس از دیگری پیش می‌آید تا اینکه ناامید می‌شوید. خوشبختانه، باید دنبال چیزی باشید که شما را از ناامیدی درآورد و پس از داشتن یک فرصت کوچک برای استراحت دوباره به کار خود برگردید.

بهمن: احتمالاً به هر دعوتی که امروز از شما می‌شود پاسخ مثبت می‌دهید چون به نظرتان خوشایند می‌آیند.اما ممکن است در موقعیتی قرار بگیرید که بهتان خوش نگذرد چون از اینکه در جای دیگری حضور ندارید دچار استرس شده اید. تا دیر نشده عجله کنید، سنگ بزرگ نشانه ی نزدن است. برای اینکه چیزی را از دست ندهید از زیادی آن بپرهیزید. شاید بعداً فرصت بهتری برای این کار داشته باشید.

اسفند: شما بوسیله ی  ارتباطی که دو سیاره ی  نپتون و مشتری  شما طی هفته‌های قبل داشته اند، در مرحله ی پیشرفت قرار داشتید. اما امروز ماه  با آشکار کردن آن و نیاز شما به جدی کار کردن، تأثیر معکوس بر آنها دارد. شما به پایان خط نرسیده اید. این تنها فرصتی است برای شما تا دوباره کنترل کار دستتان بیاید.اگر عاقلانه هرکه وقت لازم است جلوی برخی کارها را نگیرید ممکن است شخص دیگری موقتاً کنترل کارها را در دست بگیرد و آن را برای شما انجام دهد.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

شنیده ها از سونی: اکسپریا Z با اندروید خالص؟

اگر یادتان باشد چندین ماه قبل شایعه ای راه افتاد مبنی بر اینکه امسال گوگل بیش از یک تلفن نکسوسی به بازار خواهد فرستاد. البته که این تا به حال درست از کار در نیامده و فعلا خبر نکسوس ۴ با اندروید ۴٫۳ تنها چیزی است که از آینده تلفن های سری نکسوس می دانیم.

ولی در عوض گوگل ابتدا با همکاری سامسونگ

گلکسی اس ۴ با اندروید خالص


را معرفی کرد و سپس خبر

اچ تی سی وان با اندروید خالص

تایید شد. حالا هم در ادامه همان روند، شایعاتی مبنی بر همکاری گوگل و سونی برای آماده سازی

اکسپریا Z


با اندروید خالص به گوش می رسد. یک تلفن نکسوسی مقاوم در برابر خاک و آب.

خب گوگل، پس نقشه ات این است؛ چند ماه پس از معرفی و آغاز فروش پرچمدارهای محبوب با رابط کاربری اختصاصی خود شرکت ها، نسخه گوگلی آنها را با اندروید خالص عرضه خواهی کرد؟

البته هنوز اکسپریا Z با اندروید خالص شایعه ای بیش نیست و برای نتیجه گیری زودهنگام خیلی زود است. آیا روندی که گوگل در پیش گرفته، یک آزمون و خطا برای کسب تجربه و اتخاذ تصمیم های بعدی است یا ما شاهد اولین بارقه های شروع همکاری با شرکت ها در یک چشم انداز بلندمدت هستیم؟ شما چطور فکر می کنید؟

فید نارنجی

ارسال شده در اطلاعات مفید | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

معرفی و بررسی بازی Contra : Evolution برای iOS

اگر تا به حال بازی Contra را تجربه نکرده اید ، نباید به خود لقب گیمر یا بازیخور را بدهید. اولین بار در سال ۱۹۸۷ میلادی Contra توانست به یک بازی محبوب تبدیل شود و هم اکنون نیز از آن به عنوان یک مورد موفق کلاسیک یاد میشود. یکی از دلایل موفقیت این بازی سبک ماجراجویی بود که در داخل خود داشت.

1

حال بعد از گذشت سالیان دراز ، برنامه نویسان و توسعه دهندگان PunchBox Studios تصمیم گرفته اند این بازی را برای پلتفرم موبایل بازی آفرینی کنند و این کار را از سیستم عامل iOS شروع کرده اند. عنوان بازی Contra: Evolution میباشد و شاهد بهبود در قسمت جلوه های گرافیکی بوده است. هم چنین عناصر جدیدی به گیم پلی بازی افزوه شده اند در حالی که توسعه دهندگان سعی کرده اند داستان اصلی بازی را حفظ نمایند. اما این نسخه میتواند موفقیت نسخه اصلی از بازی را کسب کند؟

اگر قصد خرید این بازی به صورت قانونی را داشته باشید باید مبلغ ۰٫۹۹ دلار را پرداخت نمایید. حجم این بازی نیز ۴۶ مگابایت است و محتوای آن نیز برای افراد بالای ۹ سال مناسب میباشد. در حال حاضر فقط پلتفرم iOS شاهد حضور این بازی بوده است ولی شاید در آینده برای دیگر سیستم عامل ها نیز عرضه شود.

Contra: Evolution باز آفرینی از نسخه اصلی میباشد ، اما بر خلاف بازی هایی که دوباره سازی میشوند ، توانسته است گیم پلی اصلی بازی را برای کاربر تداعی کند. شما میتوانید در طول بازی با یکی از دو شخصیت Mad Dog یا Scorpion همراه شوید که هر دو در نسخه اصلی نیز حضور دارند. البته دو شخصیت مونث جدید نیز به بازی اضافه شده اند که Flame Rose و Moonshadow نام دارند. تمایز دو شخصیت مذکر بازی از یک دیگر بسیار آسان است ولی بر خلاف آنها شخصیت های مونث شباهت بسیاری به یک دیگر دارند و تشخیص آنها کار دشواری است. البته در ابتدای بازی شما به دو شخصیت جدید دسترسی ندارید و باید بخش Arcade را به طور کلی تمام کنید و در مراحل بازی نیز ۵۰ نشان عقاب جمع آوری کنید تا شخصیت ها آزاد شوند. البته راه جایگزینی نیز وجود دارد و میتوانید از طریق قسمت خرید بازی دو شخصیت را خریداری نماید بدون این که زحمت آزاد کردن آنها را به خود دهید.

2

پس از این که شخصیت خود را در بازی انتخاب کردید به قسمت بصری بازی برخورد خواهید کرد که شباهت زیادی به نسخه اصلی دارد. هر چیزی از جلمه طراحی مراحل  و چینش دشمنان همانند قبل است. تنها موردی که در نسخه جدید تغییر کرده است گرافیک بازی میباشد و شاهد آپدیت قابل توجهی بوده است.

همانند نسخه اصلی ، در هر قسمت از بازی سه جان دارید که تا تمام شده آن مرحله در اختیارتان قرار دارد. هم چنین با پرداخت دو الماس میتوانید از نقطه قبلی بازی را شروع کنید. در ابتدای بازی ۵۰ الماس در اختیار شما قرار میگیرد و در ادامه بازی نیز الماس هایی وجود دارد. علاوه بر این از طریق سیستم خرید الماس موجود در بازی نیز قابلیت خرید الماس در اختیار قرار گرفته است.

3

با این که هسته اصلی بازی تغییری نکرده است ، کنترل ها بسیار متفاوت تر از قبل شده اند. بر خلاف گذشته دسته فیزیکی در اختیار شما قرار ندارد و بدتر از همه نبود D-pad است که نشانه گیری را برای بازیکن سخت میکند. شاید بعضی از کاربران فکر کنند کنترل مجازی آنقدرها هم بد نیست ، ولی باید بدانید هیچ چیزی جایگزین دسته اصلی در این بازی نمیشود. یکی از مشکلات کنترل مجازی دقیق نبودن آن است که در مواقع بحرانی شلیک کردن را دشوار میکند. به همین دلیل نسخه جدید بازی سخت تر از قبل شده است.

4

به تدریج در طول بازی به کنترل های مجازی عادت خواهید کرد اما هیچ وقت دقت و سرعت کنترل فیزیکی را در آنها احساس نمیکنید. این بازی گزینه بسیار خوبی برای کنسول های اندرویدی مثل NVIDIA SHIELD و OUYA میباشد زیرا دسته فیزیکی آنها حس تازه ای را به کاربر منتقل میکند.

5

یکی از مشکلات Contra: Evolution مربوط به مسئله پرداخت پول است. امروزه بازی های همراه در دو حالت عرضه میشود اول این که برنامه بازی به صورت پولی است ولی در طی بازی کاربر نیاز به پرداخت هزینه اضافی ندارد. در حالت دوم برنامه بازی رایگان است اما در طول بازی باید برخی از هزینه ها را پرداخت کرد که البته همه آنها مورد نیاز نمی باشند. این دو روش منبع اصلی درآمد بازی سازان میباشد اما در این بازی شاهد استفاده از هر دو آنها میباشیم. البته بازی شما را مجبور به خرید امکانات اضافی نمیکند و میتوانید به بازی کردن خود ادامه دهید بدون این که چیزی بخرید اما به تدریج اسلحه ها و مراحل جدید شما را وسوسه میکنند که از ادامه بازی خودداری کنید و به آسانی آنها را خریداری نمایید. بسیاری از کاربران فکر میکنند بازی سازان امکانات ویژه ای را برای آنها در نظر گرفته اند که فقط با پرداخت چنین مبالغی در دسترس قرار خواهد گرفت.

6

با این که بسیاری از گیمرها به بازی های ۸ بیتی قدیمی علاقه مند هستند و آنها را به یاد گذشته می اندازد ، نسل جدید به این گونه موارد تمایل چندانی نشان نمیدهد و به گرافیک های بالا در رزولوشن های زیاد گرایش پیدا کرده اند. به همین دلیل PunchBox Studios بهترین تدبیر را در نظر گرفته است و گرافیک بازی را افزایش داده تا همانند یک بازی تازه و مخصوص به سال ۲۰۱۳ جلوه کند. جلوه های صوتی تازه نیز یکی از ویژگی های نسخه جدید میباشد که بیشتر برای اسلحه ها صدق میکند. باید اذعان کرد که جلوه های صوتی نیز کمک شایانی به تازگی بازی کرده است.

در آخر باید گفت Contra یکی از عناوینی است که در یاد و خاطره بسیاری از گیمر های قدیمی میباشد و بازی آفرینی آن توسط PunchBox Studios بسیاری را به یاد نسخه اصلی آن خواهد انداخت. البته توجه به نکات بیشتری از جمله کنترل های بازی میتوانست آن را بهتر از قبل کند.

+ منبع

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

سفت کردن عضلات شکم با حرکات ورزشی ساده روی صندلی

پیلاتس با صندلی برای سفت کردن عضلات شکم

با این شش تمرین که همراه با یک صندلی انجام می گیرد عضلات شکم خود را سفت کنید. استفاده کردن از یک صندلی راه خوبی برای درگیر کردن عمیقترین عضلات شکم شما می باشد. اما سعی کنید که از یک صندلی محکم استفاده کنید که جای تکیه داشته باشد و حرکت نکند.

یلاتس ورزشی است که به شما قدرت و انعطاف می بخشد ، البته فراموش نکنید که نکات ایمنی را برای این تمرینات رعایت کنید .

این تمرینات توسط کیت ریچ طراحی شده ، او مربی تناسب اندام در لس آنجلس است ، آموزش های او بسیار اثرگذار و محبوب هستند ، همانطور که می دانید پیلاتس تاثیر زیادی در قدرت و استحکام عضلات دارد ، با تمرینات زیر می توانید عضلات شکم خود را سفت و محکم کنید:

۱   کار را با نشستن روی لبه صندلی شروع کنید. در این حرکت استخوان دمبالچه ( لگن ) شما روی لبه صندلی قرار میگیرد و سپس از پشت به صندلی تکیه داده و ران را به سمت بالا هدایت کنید . مطمئن شوید که تعادلتان بهم نخورد . برای تنظیم کردن وضعیت تعادل بدن روی صندلی کمی جابجا شوید تا جای مناسبتان را پیدا کنید. بعد از یافتن ثبات روی صندلی می توانید کار را شروع کنید.

پیلاتس برای سفت کردن شکم

پاها را بصورت کاملا صاف به سمت بالا مثل عدد ۷ از هم باز نگه دارید. دستها را در دو طرف پاها مستقیم به سمت جلو برده طوری که کف دستها به سمت پایین قرار داشته باشند . شکم را کمی به داخل بدهید و بعد همانطور که دستها را صاف نگه داشته اید آنها را بالا و پایین ببرید. همینطور که دستها بالا و پایین می روند سعی کنید در ۵ شماره به آرامی از بینی نفس بکشید و در ۵ شماره از دهان بازدم انجام دهید. می توانید شمردن را با تعداد بالا و پایین بردن دستها تنظیم کنید. ۱۰۰ بار  این حرکت بالا و پایین کردن دستها را تکرار کنید.

پیلاتس برای سفت کردن عضلات شکم

۲   با دستها پایین صندلی را نگه داشته با زانو های خمیده حرکت بعدی را آغاز نمایید.همراه با یک دم ، پاها را صاف و مستقیم از بدن دور کنید و بدون اینکه به کف زمین برسد پایین ببرید. پاها تا آنجایی که می توانید صاف و کشیده باشند و شکم هم به داخل فشار دهید. هنگام خم کردن و بالا بردن زانو ها به سمت خودتان نفس را رها کنید. این حرکت را مجموعا ۱۰ تا ۱۵ مرتبه با توجه به استقامت بدنی خود انجام دهید.

پیلاتیس با صندلی برای سفت کردن شکم

۳  در قسمت انتهایی صندلی نشسته با دست دو طرف صندلی را گرفته یکی از پاها را خم کرده و به سمت بدن نزدیک کنید پای دیگر را صاف و مستقیم نگه داشته و از بدن دور کنید بدون اینکه به زمین برسد. شکم را به داخل بدن فشار دهید و حرکت را با تعویض پاها شروع کنید مجموعا ۲۰ مرتبه خم و راست کردن پاها را انجام دهید. ( هر پا ۱۰ مرتبه)
توجه : در زمان تمرین فکر کنید معده شما مثل یک ظرف است با حرکات فوق سعی کنید این ظرف را خالی کنید و شانه ها را هم افتاده و راحت نگه دارید.

این سری تمرینات مرکز بدن را بیش تر از بخش اول درگیر می کند و بیشتر حرکات مورب هستند. این حرکات با شدت ولی انعطاف پذیری بیشتری همراه هستند. این سه حرکت را می توانید به ترتیب و هر روز یکی را انجام دهید اما چنانچه تمرینات شدیدتر را می پسندید می توانید همه را باهم انجام دهید.
روی لبه انتهای صندلی نشسته، انتهای دمبالچه ( لگن ) روی لبه صندلی و شانه ها را به پشت صندلی تکیه دهید. پاها را به سمت بدن جمع کرده و از داشتن تعادل مطمئن شوید. می توانید با جابجا کردن بدن از حفظ تعادل خود مطمئن شوید.

پیلاتس با صندلی

۴ دو طرف صندلی را با دست نگه داشته پای چپ را صاف و مستقیم کمی به طرف بالا و همزمان پای راست را هم صاف و مستقیم به طرف پایین هدایت کنید. تا آنجایی که می توانید هر دو پا صاف بمانند پایی که به سمت زمین برده اید نباید با زمین تماس داشته باشد. همزمان با دم پای چپ را به سمت سر خود نزدیک کنید بعد از دوبار انجام این حرکت ، همراه بازدم جای پاها را باهم عوض کنید. هر بار که پا را به سمت بالا می برید عضلات همسترینگ پا کشش خوبی پیدا می کنند. برای هر پا ۱۰ مرتبه این حرکات را تکرار کنید.

تمرینات  پیلاتس با صندلی
حرکات مخصوص سفت کردن شکم

۵ روی لبه صندلی نشسته و با دو دست دو طرف صندلی را محکم بگیرید . پاها را خم کرده و به سمت بدن خود بکشید و نگه دارید. شکم را به داخل فشار دهید. همزمان با یک دم جفت پاهای خم شده را به سمت چپ کج کنید و در همان حالت کج ، پاها را به طرف چپ صاف کنید و نفس را رها کنید. با این حرکت عضله ران را به داخل بدن فشار دهید. سپس هر دو پا را دوباره خم کنید و این حرکت را برای پای مخالف و سمت دیگرانجام دهید. برای هر طرف ۱۰ مرتبه این حرکت را انجام دهید.

پیلاتس با صندلی برای سفت کردن شکم

۶ مثل حرکت قبل روی لبه صندلی نشسته هر دو پا را مستقیم و صاف به سمت بالا نگه دارید. پاها را به حالت ۷ از هم باز کنید. پاها را ابتدا به سمت راست و بعد پایین به سمت زمین حرکت دهید در نزدیک زمین مچ پاها را به هم بچسبانید و دوباره حرکت را با بردن پاها به سمت بالا تکرار کنید. ۵ مرتبه این تمرین را انجام داده و سپس ۵ مرتبه دیگر این حرکت را برای سمت مخالف یعنی چپ انجام دهید.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونگی استفاده از Trusted Contact برای دسترسی مجدد به اکانت های قفل شده فیسبوک

1

سرویس های آنلاین و شبکه های اجتماعی روز به روز بیشتر در زندگی مردم وارد می شوند و از این رو شرکت های ارائه دهنده این سرویس ها سعی می کنند تا امنیت کاربران را افزایش دهند. برای مثال قابلیت های امنیتی بسیار خوبی مثل سیستم تایید دو مرحله ای ارائه می شوند. البته برخی دیگر نیز از روش های دیگری به عنوان لایه های حفاظتی اضافی استفاده می کنند. مثلا در فیسبوک شما قابلیتی با نام Trusted Contact در اختیار خواهید داشت که در صورت قفل شدن اکانت تان می توانید از آن استفاده کرده و دوباره اکانت خود را باز کنید. در این مطلب با ما همراه باشید تا بیشتر در مورد این قابلیت و روش استفاده از آن با شما صحبت کنیم.

تلفن یکی از دوستان

شاید تصور کنید که هیچگاه کلمه عبور فیسبوک خود را فراموش نمی کنید. اگر در پایان شب از اکانت فیسبوک خود خارج شوید، حداقل یک بار در طول روز نیاز دارید که کلمه عبور خود را وارد کنید. اما چه اتفاقی خواهد افتاد اگر یک روز از خواب بیدار شده و ببینید که اکانت فیسبوک شما هک شده و کلمه عبور آن نیز تغییر کرده است؟

2

در این حالت شما گزینه هایی را در اختیار خواهید داشت که به شما کمک می کند تا کلمه عبور خود را دوباره تغییر دهید. اما روش Trusted Contact گزینه های دیگری را در اختیار شما قرار خواهد داد. در این روش شما سه یا پنج تن از دوستان تان را که به آنها اعتماد دارید انتخاب کرده و پس از اینکه مشکلات بالا برای تان بوجود آمد، می توانید از این دوستان کمک بگیرید تا دوباره دسترسی تان را به اکانت فیسبوک تان به دست بیاورید.

در واقع هنگامی که اکانت فیسبوک شما قفل می شود و شما درخواست استفاده از روش Trusted Contact را می دهید، فیسبوک به سه نفر از دوستان مورد اعتماد شما کدهایی را ارسال خواهد کرد و سپس شما باید هر سه کد ارسال شده را از دوستان خود بگیرید و آن را وارد کنید تا اکانت شما دوباره باز شود.

البته باید در نظر داشته باشید که این یک روش پیشگیرانه است. پس توقع نداشته باشید که پس از قفل شدن اکانت تان بتوانید از این روش استفاده کنید. شاید الان مشتاقانه منتظر باشید تا روش انجام این کار را یاد بگیرید. پس با ما همراه باشید…..

وارد فیسبوک شده و روی آیکون چرخ دنده کلیک کنید تا لیست گزینه ها نمایش داده شود. اکنون روی منوی Account Settings کلیک کنید تا به صفحه تنظیمات اکانت تان بروید.

3

سپس در پنل سمت چپ روی گزینه Security کلیک کرده و از سمت راست روی لینک Edit مقابل Trusted Contact کلیک کنید تا بتوانید تغییرات لازم را بوجود بیاورید. اکنون روی لینک Choose trusted contacts کلیک کنید.

4

اکنون پنجره ای ظاهر می شود که برخی توضیحات را در مورد این قابلیت و چگونگی کارکرد آن به شما می دهد که خواندنش خالی از لطف نیست. حالا باید روی دکمه Choose trusted contacts کلیک کنید.

5

در پنجره ظاهر شده نام دوستان مورد اعتماد خود را تایپ کرده و سپس آنها را از لیست انتخاب کنید. سه تا پنج تن از آنها را انتخاب کرده و سپس دکمه Confirm را کلیک کنید.

6

اکنون باید دوباره کلمه عبور اکانت خود را وارد کنید و دکمه Submit را کلیک کنید.

7

البته هر زمان که بخواهید می توانید این دوستان را تغییر دهید. فقط کافیست تا دوباره به همین بخش برگردید و تغییرات مورد نظرتان را اعمال کنید. اکنون روی لینک Edit کلیک کرده تا بتوانید برخی افراد را حذف کرده و یا اضافه کنید. البته با کلیک روی لینک Remove All می توانید همه افراد فعلی را حذف کنید.

8

اما برای انتخاب افراد مورد اعتماد باید به چند نکته توجه داشته باشید. اولین مورد این است که راه های ارتباطی دیگری برای ارتباط با افراد منتخب خود داشته باشید. مثلا ایمیل یا شماره تلفن. در هر صورت بتوانید خارج از فیسبوک با آنها ارتباط برقرار کرده و کدها را از آنها دریافت کنید.

مورد دوم این است که این افراد برای کمک به شما باید حتما وارد اکانت فیسبوک شان شوند. پس افرادی که زیاد در دسترس نیستند، ممکن است مدت زمان زیادی به کامپیوتر یا اینترنت دسترسی نداشته باشند را انتخاب نکنید.

دسترسی مجدد به حساب کاربری فیسبوک

اما حالا فرض کنید که اکانت شما به هر دلیلی قفل شده است. پس اکنون زمان استفاده از قابلیت Trusted Contact فرا رسیده است. برای شروع در صفحه لاگین فیسبوک روی لینک Forgotten you password کلیک کنید. در مرحله بعدی باید نام، نام کاربری، ایمیل یا شماره تلفن خود را به منظور تایید هویت تان وارد کنید که معمولا ایمیل یا شماره تلفن بهتر است.

9

در مرحله بعدی فیسبوک دو گزینه ارسال لینک ریست کلمه عبور به ایمیل یا تلفن را برای شما نمایش می دهد. اگر به هیچ کدام از این دو مورد دسترسی ندارید و یا می خواهید از روش Trusted Contact استفاده کنید، باید روی لینک No longer have access to these کلیک کنید.

10

در مرحله بعدی باید یک ایمیل یا شماره تلفن جدید را به فیسبوک بدهید تا فیسبوک بتواند جزئیات ریکاوری اکانت شما را ارسال کند. سپس باید روی دکمه Reveal My Trusted Contacts کلیک کنید تا نام افراد منتخب را وارد کرده و این مرحله را پیش ببرید.

11

اکنون باید با افرادی که مشخص کرده اید در ارتباط باشید و از آنها بخواهید که به صفحه https://www.facebook.com/recover بروند. در این صفحه افراد مورد نظر می توانند کدهای تایید را دریافت کنند. البته در شروع کار به این افراد گفته می شود که شما نیاز به کمک شان دارید.

12

در مرحله بعدی به منظور جلوگیری از هرگونه عملیات مخرب علیه شما، فیسبوک از دوستان شما می خواهد که تایید کنند که این درخواست از طرف شما ارسال شده است.

13

هنگامی که عملیات تایید هویت شما به پایان رسید، کدی نمایش داده می شود که دوست تان باید آن را برای شما بفرستد.

14

شما نیز باید کدها را در مکان های مشخص شده وارد کنید.

15

هنگامی که تمامی کدها به درستی وارد شدند روی دکمه Continue کلیک کنید تا به صفحه تغییر کلمه عبور بروید. اکنون یک کلمه عبور جدید انتخاب کرده و دوباره وارد دنیای فیسبوک شوید….

16

منبع

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

لو رفتن عکس های بیشتر از نوکیا EOS با دوربین ۴۱ مگاپیکسلی

بامداد امروز بود که

اولین تصاویر تلفن نوکیا موسوم به EOS


را به نظر شما رساندیم. حالا سری دوم عکس های این محصول نیز فاش شده و این بار به جای بدنه ای با حفره خالی دوربین، با عکس هایی متعدد از زوایای مختلف تلفن و دوربین و نمایشگر آن روبرو هستیم.

گزارش ها به این اشاره دارند که دوربین این تلفن ۴۱ مگاپیکسلی همراه با فلش زنون است و بدنه اش از پلی کربنات ساخته شده. حافظه داخلی آن ۳۲ گیگابایت (بدون شکاف حافظه جانبی) است و نمایشگرش از نوع OLED خواهد بود.

nokiaeosleaknew2.jpg

nokiaeosleaknew3.jpg

همان طور که در این دو خبر می بینید، نوکیا EOS رنگ های متنوعی هم خواهد داشت و اجازه دهید در نکته ای اضافه پیرامون دوربین، اشاره کنیم که گویا نوکیا یک اپلیکیشن دوربین اختصاصی هم برای EOS ساخته تا امکان کنترل ریز به ریز سخت افزار دوربین آن برای کاربر وجود داشته باشد.

gsmarena_201.jpg

فید نارنجی

ارسال شده در اطلاعات مفید | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

پیش بینی دستیابی گوگل پلی به ۵۰ میلیاردمین دانلود اپلیکیشن طی روزهای آینده

برنامه نویسی که سال گذشته با کشف یک الگوریتم توانسته بود تاریخ دستیابی گوگل پلی به ۲۵میلیاردمین دانلود را پیش بینی کند، اکنون از زمان دقیق دو برابر شدن این عدد سخن می گوید. تقریبا یک سال پیش بود گوگل به رکورد ۲۵ میلیارد دانلود از گوگل پلی دست یافت و البته شن یی توانست با الگوریتم ابداعی خود، با دقت بالایی زمان رسیدن به این عدد را پیشگویی کند.

حالا وی دوباره دست به رمل و اسطرلاب شده و برای دستیابی گوگل به عدد خارق العاده ۵۰ میلیارد هم تاریخ ۱۹ خرداد را تعیین کرده است. اگر به خاطر داشته باشید، ۲۵ اردیبهشت ماه طی کنفرانس توسعه دهندگان گوگل بود که این شرکت از دستیابی به ۴۰ میلیارد دانلود سخن گفت. پس از آن در ماه گذشته این عدد به ۴۸ میلیارد رسید. البته این اتفاق یک هفته زودتر از پیش بینی آقای یی بود. همین موضوع باعث شد وی دقت الگوریتم خود را دوباره بررسی کند.

shen_2.jpg

اکنون وی با اعتماد به نفس کامل از تاریخ ۱۹ خرداد برای دستیابی گوگل به ۵۰ میلیارد دانلود سخن می گوید. اگر به نمودار شین یی نگاهی کنید، می بینید رشد دانلود اپلیکیشن های گوگل کاملا درخشان و چشم گیر به نظر می رسد، به خصوص اینکه آقای شین یی تنها آمار گوگل پلی را در نظر دارد و دیگر مارکت های اندروید را در آن لحاظ نمی کند. با این اوصاف، آینده بسیار روشنی را می توان دید و در می ۲۰۱۴ منتظر آمار دانلود ۱۰۰ میلیاردی گوگل پلی بود.

فید نارنجی

ارسال شده در اطلاعات مفید | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

سامسونگ Galaxy S4 Active را برای مقابله با Xperia Z سونی معرفی کرد

Galaxy S4 Active

سامسونگ به طور رسمی گوشی هوشمند جدید خود Galaxy S4 Active را معرفی کرد. سامسونگ با این‌کار آستین را برای جنگ با Xperia Z و Xperia ZR سونی بالا زده. پیش‌بینی می‌شود ۲۰ ژوئن در لندن از این گوشی جدید شرکت سامسونگ پرده‌برداری شود. گرچه بسیاری از خصوصیات این گوشی محرض شده، اما احتمالا سامسونگ هنوز چیزهایی را پشت پرده نگه‌داشته و در ۲۰ ژوئن رو خواهد کرد.

Galaxy S4 Active برای کسانی ساخته شده که دوست دارند کمی خشن برخورد کنند! این گوشی که IP کد ۶۷ را گرفته، تا ۳۰ دقیقه می‌تواند در عمق ۱ متری آب دوام بیاورد و همچنین در مقابل گرد و خاک کاملاً مقاوم باشد (کد IP یا درجه‌ی حفاظت چیست؟). S4 Active نسبت به S4 عادی ضخیم‌تر ساخته شده به طوری که در ضخیم‌ترین نقطه ۹٫۱ میلی‌متر ضخامت دارد در حالی که این عدد برای S4 معمولی حدود ۷٫۹ میلی‌متر است. علاوه بر این، S4 Active با وزن ۱۵۱ گرمی خود، حدود ۲۰ گرم از S4 استاندارد سنگین‌تر است.

S4 Active از یک پردازنده‌ی چهار هسته‌ای ۱٫۹ گیگاهرتزی، مشابه اکثر S4های استاندارد، بهره می‌برد. همچنین اندازه‌ی صفحه‌ی نمایش هم همان ۵ اینچ با وضوح تصویر ۱۰۸۰p می‌باشد. سامسونگ اعلام کرده صفحه‌ی نمایش S4 Active، یک نمایشگر TFT LCD معمولی است، نه یک Super AMOLED. دوربین این گوشی هم دارای کیفیت ۸ مگاپیکسلی‌ست یعنی ۵ مگاپیکسل از S4 معمولی کمتر البته با این امتیاز که با تمهیداتی که فراهم شده، توانایی تصویربرداری در زیر آب با کیفیت بالا را هم داراست (همانند Xperia ZR).

آندروید ۴٫۲، لانچر TouchWiz و قابلیت‌های نرم‌افزاری زیاد

Galaxy S4 Active از آندروید نسخه ۴٫۲٫۲ آب‌نبات ژله‌ای (Jelly Bean) قدرت می‌گیرد و تمامی قابلیت‌های نرم‌افزاری TouchWiz را که سامسونگ فراهم کرده داراست. قابلیت‌هایی مثل Air View, Air Gesture, Smart Pause, Smart Scroll, S Health و S Translator. جالب است بدانید که برای استفاده از S4 Active از دستکش هم می‌توانید استفاده کنید.

Galaxy S4 Ative Blue and Orangeفعلاً فقط خبر از یک نوع S4 Active و آن مدل دارای ۱۶ گیگابایت حافظه‌ی داخلی است (که سامسونگ می‌گوید از ۱۱ گیگ آن می‌توانید استفاده‌ی مفید بکنید). این مدل دارای تکنولوژی ۴G LTE، دوربین جلوی ۲ مگاپیکسلی برای تماس تصویری، بلوتوث نسخه‌ی ۴٫۰، تکنولوژی Wi-Fi Direct و NFC و همان باتری ۲۶۰۰mAh مدل استاندارد S4 است. چیزی که مشخص نیست این است که آیا این باتری قابلیت بیرون آوردن را دارد یا نه (به نظر می‌رسد این قابلیت را نداشته باشد. چون با طبیعت ضد آب بودن Galaxy S4 Active سر ناسازگاری خواهد داشت).

در حال حاضر Sony Xperia Z جایگاه خوبی دارد. اما حالا کسانی که دنبال یک گوشی هوشمند ضد آب حرفه‌ای هستند، دو گزینه پیش رو دارند. سامسونگ اعلام کرده فروش Galaxy S4 Active را از همین تابستان در ایالات متحده و سوئد و سپس در سایر نقاط جهان آغاز خواهد کرد. همچنین شما قادرید بین سه رنگ خاکستری، آبی و یا نارنجی انتخاب کنید. هنوز هیچ قیمتی برای این محصول اعلام نشده‌است.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

قدیمی‌ترین کودک جهان + عکس

به گزارش آلامتو به نقل از فارس ؛ «زرای ال مسیجد» یک دانشمند اتیوپیایی در دسامبر ۲۰۰۰ بقایای اسکلت قدیمی‌ترین کودک را در منطقه «دکیکا» در شرق آفریقا کشف کرده است.

وی پس از گذراندن ۶ سال تجزیه و تحلیل‌های فسیلی، دستاوردها و اخبار مربوطه را در جهان به اشتراک گذاشته است.

دستاوردهای این دانشمند اتیوپیایی به‌عنوان یک قهرمان در جهان علم شناخته شده است.

وی در حال حاضر مدیر انسان‌شناسی در آکادکی کالیفرنیا است؛ اتیوپی مهد مهم‌ترین سایت‌های باستان شناسی در جهان محسوب می‌شود.

فسیل معروف به «لوسی» در حدود ۳٫۲ میلیون سال گذشته در موزه ملی «آدیس آبابا» پایتخت اتیوپی به نمایش گذاشته شده است.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها خاموش